【醫案】真的可以回春嗎？

一位65歲男性退休公務員，眼神恍惚、滿臉皺紋、面帶愁容，頭髮幾乎快全白了。主訴他最近晚上一直都在做惡夢，甚至徹夜不能睡，漸漸地演變成心悸、恐慌，非常害怕夜晚的到來。

除了精神上的問題，他的手會抖，講話會咬舌含字，食慾不好，還患有前列腺肥大與坐骨神經痛。自從退休後，好像什麼病都上身了，健康直線下降！由於全身無力，不但懶得說話，也懶得出門。我稱這種情況為「退休症候群」，或「男性更年期」，主要是因中年轉型到老年的身、心沒有先做好準備，一時從職場退下，突然沒事可做，覺得自己老了沒用，又害怕面臨老化與死亡，心裡的不適演變成生理現象。

治療坐骨神經痛，本來針灸效果很好，但他怕針，只好服藥與教他自行按中渚、陽陵泉穴，每次9下或36下；按中渚穴時，還要轉動腰部。另外，要自行做復健：平躺，每次空踩腳踏車3下，雙手抱膝往胸前扳3下，在身體能負荷之下，累加次數，最好能做9次。同時提醒他要少吃香蕉、竹筍、酸菜、花生、牛奶、冰品冷飲。治療3個月痊癒。

前列腺肥大是長壽病，也是退化現象，前述坐骨神經的復健運動，也可治療前列腺的問題。告知他在不影響家人與鄰居的情況下，早上與下午3~5點，空拍關元穴108下；平時踮腳尖走路，往前走10步、退後走10步。

此外，還要多做單腳提肛動作：一隻手扶椅子，一腳往前後擺動9下，然後站立的腳踮腳尖，擺動的腳彎曲成90度，縮小腹，由前陰提至肛門9秒，換腳再做；排尿時要輕咬牙齒，踮腳尖尿，不要講話，才能鎖住腎氣不隨尿洩出。叮嚀勿吃生冷發物。治療4個月半，排尿已很順暢，殘尿不會滴到褲子，夜尿6次減到只剩1次。

還有最棘手的睡眠問題，規定他在每天天亮以後、天黑以前，至少走路40分鐘；晚上不要運動，以免陽氣外散而不入陰，影響睡眠；睡前用熱水加白醋泡腳踝，同時揉按湧泉穴與神門穴。告知他晚上盡量不要吃水果，如果很想吃，只能吃蘋果或香蕉。他非常配合，交代的事完全照辦。

最重要的是調適心理問題，不時地引導他對生命過程的認知與轉念。要他認真思考：人真的就這樣過了一生嗎？老了就得等死嗎？事實上，當經歷了人世滄桑，歷練了人情冷暖，正是充滿智慧之時，老天讓年老機體運作減緩下來，是要人減少向外求、轉向內在對生命意義的思索。

睡眠的問題治療一年才解決，前述的復健動作變成養生操，每天仍繼續做。就在不知不覺中，髮根的白髮開始轉黑，慢慢往上翻色，黑髮比白髮還多！臉上的皺紋也漸漸撫平，而且面有光澤，走路帶勁多了！他驚嘆地說：「原來真的可以回春哦！」歷經一番琢磨的他，終於把面子放下，看淡一切，揮去灰色思想，對生命充滿了喜悅，反而活得自在愉快。從此每兩週來保養一次身體。◇