海邊戲水真清涼 安全規則要打量

炎炎夏日到海邊玩水，清涼一下，是一家大小最喜歡的戶外活動。不過即使是在遊客眾多的海灘上，還是得注意安全，有些注意事項是要留意的，如果因為自己的疏忽，大則影響到生命，小則會造成肌膚晒傷，造成不必要的損失，如果在行前有正確的觀念，就能快快樂樂出門，平平安安回家。

注意天氣狀況

到海邊玩耍的時候，首先要知道今天的天氣及海浪狀況，有哪些水域是不宜靠近的，也不要超過警戒線，在安全海域裡面活動為宜。此外，也要注意潮汐的變化，如在退潮時下水，漲潮時會導致水太深而無法上岸。如果你們在附近的旅館下榻，也可詢問旅館人員或民宿老闆，當地人一定能提供更多安全的知識。

不斷補充水分

在從事戶外活動之前應先補充水分，並且在休息時及游泳後也應多喝水。雖然身體一直在水裡活動，好像沒有流失很多水分，其實不然。因為在水中運動，反而感覺不到身體在出汗，再加上太陽的照射，如果沒有適時的補充水分，容易造成口渴及中暑的情況發生。要記得隨身攜帶水壺，以免需要補充時沒有水源。

閃電情況不輕忽

去海邊玩耍時要注意是否有閃電產生，在海灘上有海水作為導體，如這時發生閃電，就容易被雷擊中而導電，而過程通常不到1分鐘。所以當救生員警告大家遠離海邊時，切勿遲疑，應該盡快上岸。

一定要做好防晒

去海邊玩時，因為太陽的照射及水面、海灘的反射，容易造成肌膚變黑、失去彈性等傷害，所以要記得擦防晒乳，並且每隔 1~2個小時補擦一次，抵抗紫外線的侵害。在防晒乳的選擇上，海邊的紫外線指數較高，可選擇防晒係數SPF50的防晒乳，而且要有防水功能，如此才能減低海水的侵蝕而達到防護肌膚的作用。在擦防晒乳時，不僅四肢要塗抹均勻，像耳背、脖子、鼻樑、腳背等也要記得防晒，以免晒傷。

勿高估自己的體力

勿高估自己的游泳技能或是體力，量力而為就好，以免發生抽筋或是體力透支而溺水的情況。這種錯誤反而容易發生在游泳技術純熟的人身上，當自己的游泳技巧越來越好的時候，很容易會低估游泳的距離或是沒有考慮到回程的距離，導致中途發生筋疲力盡、游不動的情況。這時如果有寒冷、疲倦感的時候，可以利用仰式讓體力慢慢地恢復後，再慢慢地游上岸。如果真的體力透支，請同行的隊友趕緊向岸上的救生員求救。

選擇有救生員的海邊

有救生員看守的海邊如有發生突發狀況，救生員可立即提供救援。因此，記得盡量在救生員的視線範圍內活動，並且結伴同行，如發生危險時，同伴可向救生員求救。除此之外，如果跟救生員講話，盡量不要讓救生員的視線離開水面，讓救生員可以堅守崗位維護每個人的安全。除了水中的安全問題外，救生員也熟悉附近的醫療單位，如果你跟同伴有任何傷病，可以向救生員請求協助。◇