209萬人好憂鬱 兩成主因是工作

國內男性上班族的首要壓力來源為工作量過多、業績壓力；女性則為健康，煩惱因工作長期外食、沒時間運動等。董氏基金會針對上班族發出問卷調查，推估全台約有209萬人有明顯憂鬱情緒，其中高達21%最感到憂鬱主因就是工作。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，據2013年以上班族為對象發出的問卷資料分析結果發現，不同性別在職場上感受到的壓力及舒壓方式大不同，男性壓力來源前3名為業務、健康、時間，女性則為健康、業務及時間。調查也發現，男性最常用「運動」舒壓，其次為「看電視電影」、「聽音樂唱歌」，女性則是「看電視、電影」、「找親友訴說」及「聽音樂唱歌」。

上班族工作繁忙，經常和時間競賽，長期易陷入憂鬱情緒。台北市立聯合醫院精神科醫師胡維恆指出，很多上班族一想到要上班就會憂鬱，出現不想起床、抗拒工作、覺得痛苦的情緒，有些會出現胃口不好、頭痛、嘔吐的生理反應，嚴重者則請假缺勤影響工作。

胡維恆建議，起床上班前，可為自己營造正面情境，如看搞笑圖片、笑話等，預想一定會做一件讓自己開心的事，或回想自己以前美好成功的經驗。並練習對自己說「今天會很棒」、「我一定可以做到」，透過正向喊話說服自己。

藝人Janet也出席記者會現身說法，她說，自從進入模特兒圈後，工作壓力龐大，曾一度罹患憂鬱症，經過醫師、朋友建議，透過適當的情緒釋放，如到野外大喊、大笑，以及運動等方式，終於學會放下壓力，把工作當作學習，體會各種生活樂趣。◇