二十四節氣 中醫養生系列（十） 春分到清明的身體保健

春分，約在每年的3月21日左右，是一年中最美麗的節氣。古語說：「春分者，陰陽相半，晝夜均而寒暑平。」春分這一天，太陽直射在赤道，使得南、北半球受到日照的時間相同。全世界每個角落的晝夜時長相等，加上氣候溫和，自古就被訂為祭祀的好時節。不論是國家元首的祭天，還是家家戶戶的拜土地公，都希望能事事順利，祈求一年的平安健康。

清明，是二十四節氣中唯一結合節氣與節日的節氣，也是台灣、中國、香港等地唯一根據節氣而定的休假日。清明約在每年4月5日前後，古書說：「萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。」表示雖然有時細雨紛紛，但是氣候已接近初夏，逐漸春暖花開、草木萌芽茂盛，大地景色清爽明朗。

清明由寒食節衍生而來，寒食掃墓的習俗逐漸移到清明之中。我國將「清明節」訂為國定假日，許多民眾選在清明節掃墓、祭祖，成為台灣重要而普遍的文化習俗。

春分到清明期間，正屬於春季當令的時節，養生保健要順應春天「陽氣生發、萬物始生」的特點。按中醫五行的自然界屬性，春屬木，與肝相應，此時養生應珍惜春天的「萌發」特性，借著人體的陽氣上升，新陳代謝的旺盛，讓春陽蘊藏的氣機得以宣達運行。

飲食調養方面要考慮，如果肝氣過旺，就會對腸胃產生不良的影響，從而引發各種疾病，因此要注意少吃生冷的食物，多吃一些養肝護肝的食物，像是綠葉蔬菜類、韭菜、菠菜都很適合；在精神調養方面，春天不能讓情緒抑鬱，平時可以在庭院種些花卉、擺上盆景，既可以美化環境，又能賞心悅目，讓情志生機盎然。

戶外散步舒活筋骨

此外，春天氣候宜人，適合外出散步，萬萬不可在家閉門不出，更不可在家坐臥太久，中醫認為「久臥傷氣，久坐傷肉」，呼吸一下新鮮空氣，伸展一下筋骨，是這段期間的養生要領。

寬心茶飲疏肝解鬱

在此提供一道茶飲「開心美人茶」作為參考，其功效能幫助疏肝解鬱，治療頭脹、頭痛、情緒不定及經期紊亂等。

材料：玫瑰花12公克、香附9公克、枸杞9公克、薄荷6公克。

做法：薄荷先以藥袋包裝，將玫瑰花、香附、枸杞放入保溫杯或保溫瓶中，加入600c.c.熱水，再放入薄荷藥袋即可。◇