保養得好 可免除坐骨神經痛

坐骨神經痛中醫認為多為風寒濕之邪侵襲，所以保養做得好，是可以預防及緩解疼痛。生活要項請多留意：

1.避免腰部的撞擊及扭傷。

2.平時要注意腰部及兩腿的保暖，避免遭受風寒濕的外邪。

3.患者應常用熱水淋浴足少陽膽經，足太陽膀胱經的經絡，循行的穴位（如圖所示）。如遇痛點，可加長淋浴時間，每一痛點不超過1分鐘。

4.按摩足少陽膽經，足太陽膀胱經的經絡，循行的穴位（如圖所示）。先找到壓痛點，反覆進行按揉，每一痛點揉按不要超過3分鐘。

5.做彎腰、拉腿、伸屈膝關節的運動。活動頸部，雙手上舉轉動手腕，上下轉動肩部，左右擺動肩部。

6.注意飲食有節，少吃寒涼食物，起居有常，不宜太晚睡（11點以前睡）不要過於勞累。◇