久坐無益 起身多運動

身體狀況是否越來越差？總計一下自己每天坐多長時間吧！因為它很可能是導致你不健康的關鍵要素。研究證實坐得越久，患病風險越高。

不論是開車族、上班族，或者是在學學生，都必須注意長時間久坐的問題，因為坐得越久可能使你越容易生病。一項研究指出，長時間久坐，罹患慢性病，如癌症、糖尿病、心血管疾病與高血壓的風險將大為增加。

你每天坐多久？

據英國《每日電訊報》報導，美國堪薩斯州立大學專攻人類營養的助理教授羅森克蘭（Richard Rosenkranz）針對6萬名45至65歲的澳洲男性，與西悉尼大學（University of Western Sydney）聯手進行這項研究。
研究人員依據這些男性一天坐著的時間分成4組，分別為4小時以下、4至6小時、6至8小時以及8小時以上。結果顯示，一天坐超過6小時的人，患有糖尿病的比例大為增加。
羅森克蘭教授表示：「我們的研究發現，坐得愈久的人，罹患慢性疾病的風險持續增高。一天坐超過8小時以上的人，患病風險無疑是最高的。」
他說：「我們知道身體不常活動的人，更容易得慢性病，不單單因為他們從事的身體活動不夠，同時也因為他們坐得太久了。而且，坐得愈久，身體活動的時間愈少，身體能量消秏得也愈少，以致對健康造成危害。」
這項研究發表在國際期刊《行為營養與身體活動》（Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity）上。◇