平日多讓座 可以減少罹癌風險

讓座除了可以表現禮儀和日行一善外，還能減少因為長時間久坐所導致的癌症風險。一項最新的研究顯示，美國每年新增9萬多名癌症病例，可能原因是身體缺乏運動，以及長時間坐著所引起。

據《今日美國》報導，此研究引用4萬9千位乳腺癌病例和4萬3千位結腸癌病例，並已在美國癌症研究所（AICR）
的年度會議上發表此研究結果。

加拿大流行病學家弗里登瑞奇（Christine Friedenreich）說：「這給了我們一些想法，藉著多運動可預防癌症。」她說：「身體運動愈多，罹癌的風險就愈小。」美國癌症協會的流行病學家帕特爾（Alpa Patel）也表示，這些數據很合理。

AICR 的註冊營養師本德爾（Alice Bender）說：「每天至少快走30分鐘，可以降低乳腺癌和結腸癌的風險。」

弗里登瑞奇還說：「多年來，專家已經知道身體運動可以減少癌症、心臟病，以及糖尿病的風險，但此研究數據顯示，如果多運動，可以預防癌症。」她看了200多篇癌症研究論文，發現定期運動可以減少乳腺癌、結腸癌以及子宮內膜癌風險25%～30%。另外也有證據顯示，定時運動還可以減少肺癌、前列腺癌，以及卵巢癌的風險。

帕特爾和其他人探討久坐不動的健康風險，他們稱之為「久坐症」（sitting disease）。在針對12萬3千人的研究中，她發現，人坐的時間愈久，早死的風險越高。她說：「即使定期運動的人，若他們坐的時間愈久，早死的風險也更高。即使每天做有氧運動半小時，在其他時間也不要常坐著。久坐需起身休息片刻。」

美國Mayo診所的醫學教授列文（James）則說，許多人一天平均坐7～9.5小時。其實坐1小時就太長了。弗里德瑞
奇指出，這份最新研究還顯示，長時間久坐亦會增加結腸癌、子宮內膜癌和卵巢癌風險。◇