九成女鈣不足 打噴嚏竟腰椎骨折

統計全台9成女性鈣不足，骨折風險大增，近年醫界碰到骨折「離奇事件」，包括下樓梯腳踝骨折、移動機車竟導致髖部骨折，甚至打噴嚏也能造成腰椎骨折。醫師呼籲女性必須要多攝取鈣質、鋅、鎂和維他命D等營養素，適度地從事運動，才能夠遠離骨折的威脅。

根據衛生署國民營養調查指出，國內有超過半數的民眾，有鈣、鋅、鎂、維他命D等攝取不足的問題；其中超過9成的女性鈣質攝取明顯不足，僅達標準的一半。

中華民國骨質疏鬆症學會副祕書長暨亞東醫院骨科主治醫師吳凱文指出，骨折風險會隨年齡增長而逐漸增加，特別是成年女性在35歲之後，骨質密度會開始走下坡，每年平均約減少0.5%至1%，若不及早開始「護骨行動」，就會造成骨流失、甚至讓骨質疏鬆症提早報到。

一名34歲的蕭小姐平常工作忙碌，沒有運動的習慣，每天更喜歡喝1到2杯的奶茶和咖啡，導致自己的骨質流失而不自知，後來直到有一天下班下樓梯時意外踩空，就醫檢查才發現竟然造成骨折。另一名29歲輕熟女因滑倒而腳踝骨折，究其原因，除了有家族遺傳以及太瘦、飲食不均衡等問題，最大因素竟是菸抽太多，以致加速骨質流失，導致她一跌倒就骨折。

吳凱文表示，不少輕熟女不愛曬太陽、不運動，飲食中鈣質攝取不足，造成骨流失，以致生活中稀鬆平常的行為，都隱藏「不可思議」骨折的危機。

他指出，乳製品是含鈣量最多的補鈣來源，還可以多吃深綠色蔬菜、黑芝麻、小魚干等。同時，每周應該有3次運動，例如跳繩、快走、慢跑等負重運動，都有助於增加骨質。

醫師吳凱文（右）呼籲女性需多攝取鈣質、鋅、鎂和維他命D等營養素，並適度從事運動，才能遠離骨折的威脅。(攝影／施芝吟)(施芝吟)