幫孩子找回好睡眠

睡眠問題在兒童很常見，良好的睡眠有助於兒童身體與智能的發展，而改變學齡前兒童白天所觀看的DVD、視頻和電視節目的類型，可以幫助他們有更好的睡眠。

據《今日美國報》報導，西雅圖兒童研究所及華盛頓大學健康服務部助理教授蓋瑞森（Michelle Garrison）發表在《小兒科醫學》雜誌的研究指出，家中有年齡3至5歲的孩子，家長慎選兒童適合觀看的電視節目，將大幅改善兒童睡眠問題。

研究人員並沒有試圖改變兒童每天觀看電視節目的多寡與時間。蓋瑞森說：「我們知道，在許多家庭的生活中，電視媒體扮演很重要的角色，只要慎選電視節目內容，將對孩子的健康和發展產生莫大的影響。」

陪孩子看好節目 改善睡眠問題

在西雅圖，近600個有學齡前兒童的家庭參與這項研究。研究人員評估所有兒童的睡眠習慣，包括多久才入睡，夜間醒來，做惡夢，清醒困難和白天疲倦。在研究過程中發現，學齡前兒童的睡眠及白天疲倦感問題，獲得改善，兒童也不易發展成有睡眠問題。睡眠不足，肥胖，行為問題和學校成績差是有關聯的。兒童的睡眠不足會對身體造成許多直接和長遠的影響，需採取額外的手段以獲得良好的睡眠品質。

鼓勵家庭不僅要慎選電視和視頻節目，而且盡可能與子女觀看電視和討論電視內容，幫助他們過濾所看到的，使他們可以從優良電視節目學到更多。

挑選優質節目 該注意些什麼？

蓋瑞森說：「學齡前兒童觀看什麼卡通比是否看暴力或限制級電影，對於兒童影響較大，如海綿寶寶（SpongeBob SquarePants）和史酷比小狗（Scooby-Doo），這些都是有趣的節目，我會坐下陪8或9歲小孩觀看，但3或4歲，不適合觀看。」

一些家庭會讓3歲兒童觀看邦妮兔（Bugs Bunny），事實上，邦妮兔太暴力，兒童不宜。家長可能了解學齡前兒童不應該看最新的變形金剛電影，因為有些電視內容是針對學齡前兒童，但他們可能不知道卡通潛藏著滑稽的暴力或超級英雄的暴力。兒童適宜的節目包括：芝麻街、探險家朵拉（Dora the Explorer）和好奇的喬治（Curious George）。

前人的研究發現，小孩觀看電視太多和睡眠干擾有關聯。波士頓兒童醫院的小兒睡眠障礙中心副醫學主任羅森說：「有一個觀念需強化，那就是我們要慎選兒童適合觀看的電視節目，在這個年齡層，他們看什麼節目，將對他們造成影響。」◇