一上班就頭痛、拉肚子？揭密現代人「腸胃型焦慮」

「星期一症候群」對許多上班族來說，可不只是一種心理上的厭世感，而是伴隨著真實的生理痛苦。不少人有這樣的經驗：週末還好好的，週日晚上就開始隱隱焦慮，週一進公司、坐進會議室，肚子就開始絞痛，盯著電腦螢幕，太陽穴卻開始陣陣抽痛……

這種一上班就肚子痛、頭痛的現象，很可能不是裝病，而是你的「第二個大腦」在向你發出抗議。

女性更容易！大腦焦慮，腸胃也遭殃

中醫師鄭鶴祝表示，現代醫學研究發現，我們的大腦與腸胃之間，存在著一條名為「腦腸軸」的雙向溝通高速公路，透過神經、內分泌及免疫系統緊密相連，腸道甚至擁有超過上億個神經元，能獨立運作，因此被稱為人體的第二個大腦。

當因為工作壓力或會議簡報而感到焦慮時，大腦的情緒中樞會立即透過這條「熱線」，將緊張訊號傳遞給腸胃，於是腸胃蠕動可能突然加快或痙攣，產生急著跑廁所的腹瀉感；也可能因為胃酸分泌改變、胃排空變慢，引發腹脹、消化不良。

這種壓力與腸胃不適的惡性循環，就容易演變成現代人常見的「大腸激躁症」。在臺灣，大腸激躁症盛行率高達10~20%，其中女性發病率更是男性的3~4倍。

而在中醫理論中，早就發現了情緒與腸胃的關聯。鄭鶴祝指出，五行的「木」對應肝臟，負責疏泄情緒；「土」對應脾胃，掌管消化吸收。正常情況下，五行相生相剋維持平衡，但當現代人壓力大、常發怒或抑鬱，就會導致「肝氣鬱結」，肝氣過盛時便會「木剋土」，橫逆侵犯脾胃，這便是中醫常說的「肝氣犯脾」或「肝脾不和」。

簡單來說，情緒壓力（肝）過大會直接打亂消化系統（脾胃）的運作，導致腹脹、拉肚子或食慾不振。這與現代醫學的「腦腸軸」理論不謀而合，證明了心理狀態與腸胃健康密不可分。

隨手可做「舒肝安神」急救術

鄭鶴祝表示，既然知道問題根源在於壓力與情緒，除了學習放鬆、調整心態，也可以利用中醫的穴位按摩，在頭痛、肚子不舒服時，為自己來場即時的身心急救。他指出，兩個「開心穴」特別適合忙碌的上班族：

◎ 太衝穴：

位於腳背上，大拇趾和第二趾的骨頭交接處的凹陷處。

用拇指用力按壓至有痠脹感，每次約3分鐘。此穴為肝經的原穴，能有效疏解胸中鬱悶與壓力，從根源緩解「肝氣犯脾」，疏肝解鬱。

◎ 內關穴：

手腕橫紋往手肘方向約三根手指寬度，在兩條肌腱中間的凹陷處。

中醫師建議可按壓兩開心穴位，為自己來場及時的身心急救。（鄭鶴祝中醫師提供）

用拇指按壓2至3分鐘，以感到痠脹為度。此穴是調理心胸與腸胃不適的要穴，能寧心安神、理氣止痛，對伴隨緊張出現的心悸、胃脹、噁心感特別有效。

鄭鶴祝提醒，下次面對高壓任務或重要會議前，不妨花幾分鐘按壓這兩個穴位，或使用吹風機溫熱吹拂穴位約3分鐘，搭配深呼吸，幫助安頓過度焦慮的「腸胃型大腦」，找回身體的平衡。◇