中醫怎麼看網球肘？

「網球肘」讓人直覺以為，這是打網球的人才會遇到的問題，但事實上，臨床上最常見的網球肘患者，反而是那些長時間使用滑鼠的上班族、廚師、木工、美髮師，甚至是每天擰毛巾、提重物的家庭主婦。

「網球肘」其實只是俗稱，醫學上稱為肱骨外上髁肌腱病變。只要是需要反覆使用手腕、手肘的人，都可能因為肌腱長期過度使用，造成組織出現微小病變，膠原纖維排列變得混亂，使肌腱變得更脆弱、耐受度也隨之下降。

典型症狀是手肘外側疼痛，尤其在以下動作時會特別明顯：

• 擰毛巾、拿水壺、開瓶蓋

• 與人握手

• 嚴重時連拿手機、端碗都會不舒服

中醫認為，這類問題除了勞損之外，也與氣血循環不良、筋脈失養有關。若疼痛持續超過兩週，或已經影響日常生活，建議及早就醫，不要拖到疼痛慢性化才處理，否則恢復期會拉得更長。

中醫怎麼看？

中醫將網球肘歸類在「痹證」或「筋傷」的範疇，多半是反覆勞損導致局部氣血運行受阻、經絡不通，因而出現疼痛、僵硬，甚至活動受限。若拖延過久，還可能演變成慢性發炎，讓肌腱的修復能力進一步下降。

治療上會依每位患者的狀況調整，常見方式包括：

• 針灸：刺激局部與遠端穴位，促進氣血循環、緩解疼痛

• 推拿／筋膜放鬆：改善肌肉緊繃與關節活動度

• 中藥調理：針對慢性反覆發作的患者，依體質搭配活血化瘀、舒筋通絡或補益肝腎的藥材，提升組織修復能力

不過要提醒的是，中醫治療並非單靠針灸就能痊癒，找出反覆受傷的根本原因，並配合休息與復健運動，才能讓療效更加穩定。

｜比治療更重要的事｜

網球肘治療完成後，保養其實比治療本身更重要。以下幾個原則，能有效降低復發機率：

1. 避免長時間重複同一動作

使用電腦每三、四十分鐘就起身休息幾分鐘，活動手腕、肩膀與手肘，讓肌肉有喘息的機會。

2. 伸展與肌力訓練並重

針對前臂伸肌與屈肌進行伸展，搭配輕度肌力訓練，逐步增加肌腱耐受力，而不是等到疼痛才開始休息。

3. 注意施力姿勢

搬重物或需要反覆用力的工作，盡量運用全身力量，而非只靠手腕硬撐。

4. 及早處理小痠痛

平時可適度熱敷促進局部循環。工作後若出現輕微痠痛，建議儘早處理，不要硬撐。

網球肘最怕的就是「好了又繼續過度使用」。建立正確的工作習慣、規律運動與充足休息，才能真正降低復發機率，讓手肘維持良好的功能。◇