一緊張就胃痛 按壓穴道快速緩解
很多人都有這種經驗：一緊張就容易跑廁所、拉肚子，或者脹氣、胃痛、胃食道逆流。明明是情緒上的變化，折騰的卻是我們的腸胃。
宋先生是位在高壓職場中的白領，平常容易胃脹氣，遇事一緊張更會胃食道逆流。那種火燒心，沿著喉嚨上至喉頭的灼熱感，讓他覺得很不舒服。若壓力特別大、情緒波動劇烈的情況下，更會引發胃痛，嚴重干擾生活。在藥物+針灸兩個月的調理下，腸胃已經較之前穩定許多，治療期間，胃痛、胃食道逆流未再發作，連在需要頻繁喝酒、吃大餐的春節，胃脹氣的程度也大幅改善。
以現代醫學語言來說，壓力會啟動人類本能的「戰或逃」(Fight or Flee)模式，直接影響「腸腦軸」（Gut-Brain Axis）系統。負面情緒導致自律神經失衡，過度亢奮的交感神經引發胃酸過度分泌、胃肌肉痙攣以及胃部血液循環變差等問題，進而產生疼痛、胃脹或消化不良等症狀。
在中醫的角度，這種一緊張就胃痛、火燒心的情況，我們稱為「肝氣犯胃」。情緒壓力屬於「肝」主掌的範疇，而消化功能則歸屬「脾胃」。當情緒緊繃、壓力大時，肝氣會鬱結，進而去影響胃，導致胃氣不降反而上逆，或者發生痙攣。
要「治胃」，更要「疏肝」
要改善這個問題，重點不只是「治胃」，更要「疏肝」，也就是放鬆情緒，調節自律神經。單吃制酸劑往往治標不治本。透過疏肝理氣的藥方或針灸，能放鬆緊繃的情緒，安定過度興奮的自律神經。當肝氣通達，胃氣自然能順降，讓消化系統重拾應有的平靜與節奏。
臨床上，中醫常用的方劑有「逍遙散」或「柴胡疏肝散」。此二方中皆有柴胡，可疏理肝氣、緩解壓力；芍藥與甘草則能柔肝緩急、止痛養胃。藉由調和肝胃，能有效改善緊張引發的胃食道逆流。
按壓穴道，平緩情緒與胃部不適
以下為疏肝和胃的相關穴位，常按壓可以穩定自律神經、調理脾胃。
1.內關穴：位於前臂，腕橫紋往上三指，兩筋之間。
胃氣上逆或心悸緊張時按壓，能有效緩解不適感。
2.足三里穴：位於小腿前外側，膝蓋外側凹陷處往下四指，脛骨旁開一指處。
腸胃脹氣或身體疲倦時按壓，能調理脾胃並增強免疫力。
3.太衝穴：位於足背，大拇趾與第二趾骨頭交接的凹陷處。
情緒焦躁或壓力緊繃時按壓，能疏肝理氣並平穩情緒。
3穴道緩解緊張性胃痛。（馬光醫療網提供）｜生活保健｜
1.減少「刺激性」及「生冷」食物，避免增加腸胃負擔：
- 咖啡因與甜食： 咖啡因和太甜的甜點會刺激胃酸分泌，加重胃痛。
- 生冷食物： 生冷食物會讓胃部血管收縮，加重痙攣。
- 易脹氣的食物： 豆類、地瓜、湯圓、麻糬等難消化，壓力大時消化力弱，易引起脹氣的食物能免則免。
2.少量多餐，細嚼慢嚥：
- 保持七分飽： 可避免胃過度擴張，減輕胃的工作量。
- 細嚼慢嚥： 充分咀嚼能減輕胃的負擔，而且咀嚼動作有助於舒緩腦部壓力。
3.「疏肝和胃」茶飲：
如果情緒上易緊張，常引發胃痛胃、脹氣，可飲用「玫瑰花茶」舒肝理氣，也可以沖泡「佛手柑茶」放鬆心情、行氣和胃。
其中特別要叮嚀，空腹時切忌飲用玫瑰花茶，因為玫瑰花茶含大量單寧酸，易引起腹瀉症狀。◇
