中醫日常保養三對策 讓你大啖美食腸胃不抗議
在臺灣熱鬧的夜市文化，人手一片雞排配上一杯手搖飲，熱騰騰的食物，再搭配冰涼飲品解渴，邊走邊吃，看似方便又滿足。然而，這樣吃一輪，卻讓不少人的腸胃開始抗議，還沒逛完夜市就開始胃悶、脹氣，甚至腹痛、腹瀉。是吃壞肚子嗎？
中醫師指出，腸胃不適，並非單純吃壞肚子，而是脾胃因飲食節奏紊亂失去平衡。
腸胃不適與不良飲食習慣息息相關，尤其在大啖美食時更容易發生。中醫強調，穩定的腸胃功能是避免不適的關鍵。透過日常保養，如：調整飲食習慣、按摩特定穴道及飲用中藥茶飲，可以有效維持消化系統的健康。這些方法不僅能降低腸胃不適的發生，還能減少其發展成慢性問題的風險。
馬光中醫診所中醫師陳映君表示，中醫所說的脾胃，可理解為現代醫學的消化系統，共同負責消化食物、吸收營養並輸送到全身。脾主運化，胃主受納，有「後天之本」與「氣血生化之源」之稱，是每天活動的能量補給站。
她指出，消化系統像我們開車一樣，平常只要穩穩踩著油門，車子就會順順的跑。但若一下子吃進太多食物，消化系統就會猛踩油門增加胃酸分泌來促進腸道蠕動，這時容易出現胃酸上逆、腸鳴、肚子絞痛想跑廁所等腸胃不適症狀；若再搭配冰冷飲品，則會減緩腸道蠕動，忽冷忽熱的，消化系統就會不順暢，像開車時一下踩油門，一下又踩煞車，不是衝太快就是就卡住不動，車子一頓一頓的。
美食當前，想吃冷又吃熱？
陳映君說，只要平時把脾胃照顧好，維持腸胃功能穩定，就不容易因一、兩餐放縱而出現不適。這不僅能降低出遊期間腸胃不適的發生，也能減少日後演變成慢性腸胃問題的風險。她建議，平時採取以下三項日常保養腸胃的對策：
1. 遵守三不三要，維持腸胃穩定
- 三不要：不要空腹太久後暴吃、不要吃過多生冷冰品、不要攝取過多咖啡因。
- 三要：要三餐規律或少量多餐、要飯後走動至少10分鐘、要有充足睡眠，少熬夜。
2. 熱敷按摩穴道，提升腸胃功能
- 內關穴
位置：手腕橫紋正中點，往上三指幅的寬度。
功效：改善胃脹痛、胸悶、失眠，止暈、止嘔。
內關穴位置示意圖。（健康1+1製圖）- 中脘穴
位置：肚臍正上方，一個手掌的寬度。
功效：改善胃脹痛、消化不良、打嗝、胃酸上逆。
中脘穴位置示意圖。（健康1+1製圖）- 足三里穴
位置：膝蓋外側下方的凹陷，往下四指幅的寬度。
功效：改善胃脹痛、便祕、胃酸上逆、下肢水腫。
穴位按摩若搭配熱敷，有助於暖胃、促進腸道蠕動，進而幫助消化與排便。若有便祕困擾，建議養成每天規律排便的習慣，並可以在排便前飲用一杯溫開水，搭配腹部順時針按摩。
圖說：足三里穴位置示意圖。（健康1+1製圖）3. 中藥養生茶包 保胃消食無負擔
若在大吃後感到油膩不適，陳映君建議可飲用「山楂陳皮茶」，有助消化、解膩除脹，並具消脂去腫、養顏美容的效果。
藥材：山楂5克、陳皮5克、洛神花5克、荷葉3克、茯苓3克
作法：用800毫升熱水沖泡，可反覆回沖多次。
功效：
- 山楂助消化、解油膩，具降血脂、降血壓及抗氧化的效果。
- 陳皮助消化、消脹氣，有去溼化痰、降血脂及抗氧化的作用。
- 洛神花可保肝、養顏，可降血脂、預防心血管疾病。
- 荷葉清熱、消水腫，可降血脂、抑制脂肪吸收。
- 茯苓助消化、去溼及消水腫的功效。◇
