新的一年讓我們練習打造強大的自己

2026年02月17日 | 健康生活

面對人生巨大的「胡蘿蔔」時，力量並非來自奇蹟，而是來自每天看似普通的小習慣累積。就像圖中人腳踏實地，一次又一次微小的行動，都在悄悄塑造更平靜、踏實且更強大的自己。（awstoys/Shutterstock）

文／Mike Donghia 編譯／李宇欣

回顧歷史人物的傳記，常讓人感到震撼。那些身處動盪年代的人，往往展現出超乎想像的韌性與精神力量。他們不是因為生活輕鬆才堅強，恰恰相反，正是在困境中，被迫磨練出能撐住人生的內在力量。

如今，我們的生活比過去安全、便利得多，但挑戰並沒有消失，只是換了形式。有人多年卡在同一個人生階段，有人被健康或情緒問題困住，有人逐漸失去方向。往往直到真正需要力量的時刻，才發現這種力量不是臨時能補上的。

看似老派的習慣，卻能培養心理韌性

這些習慣並不時髦，也不會在社群媒體上換來「立刻改變人生」的口號，但它們能在不知不覺中，慢慢雕塑一個人的心理韌性。

我並非天生的早起的人，但近來開始養成每天七點前起床的習慣。這個改變帶來的不是效率奇蹟，而是一種踏實的掌控感。當一天不是在匆忙中被推著走，而是有意識的開始，人也更容易找到方向與節奏。

過去，多數人的體能來自實際勞動，而不是健身房裡的固定動作。真實世界複雜、不可預測，身體在其中學會配合、調整與承受。這樣的勞動不只鍛鍊肌肉，也在無形中磨練心理的耐受力。

生活中一點一滴的累積，屬於自己的能量。（123RF）

能在關鍵時刻被信任的人，往往不是突然變可靠的，而是長期不輕忽小承諾的人。守信不是一時的情緒表現，而是一種反覆練習後，內化成性格的能力。

物質充裕的時代，節制反而成了一種力量。懂得節制的人，更能培養感恩與對資源的敏感度，也更容易在有限條件下找到創意。相反地，永遠供過於求，往往讓人失去珍惜與適應變化的能力。

對我而言，信仰是重要的力量來源。即使沒有宗教信仰，也可以透過冥想、靜心或感恩練習，讓內在重新穩定下來。然而，以我的經驗，當你把感恩與求助之心，指向一位認識你、愛你的存在，會帶來特別的力量。

現代社會鼓勵情緒表達，但當任務本身無法避免時，過度抱怨只會讓過程更加沉重。能夠完成自己不喜歡、卻必須做的事，本身就是一種心理韌性的訓練。

過去，人們必須彼此依靠才能生存，自然形成信任與合作的關係。現代科技提升了便利性，也同時拉開了距離。真正的心理韌性，並非來自獨自承受，而是建立在可靠、緊密的人際連結之上。主動款待、敞開關係，往往比保持距離更能帶來安全感。

歷史一次又一次證明，內在力量並非偶然，而是由每天看似微不足道的行動所累積。

今天願意堅持的小習慣，或許正在悄悄決定，未來某一天面對挑戰時，你能擁有多少精神餘裕與穩定感。