｜濾鏡下的美麗陷阱｜我們真需要社群媒體上的「完美」嗎？

濾鏡不僅讓我們「看起來」更好，也讓我們更容易獲得社交上的認同和讚美。當這些認同感突然失去支持時，我們就會感到不安，因為它們本質上依賴的是一種「外在」的標準，而不是對真實自我的接納。 

去年，Meta宣布旗下社交軟體Instagram的非官方特效與濾鏡，在不久之後將全面下架，引起了不少用戶的哀號，也出現許多軟體達人分享該如何保存這些濾鏡，拯救了許多因濾鏡即將下架而焦慮的用戶們。

除了哀號與不滿之外，也讓人們開始反思：為什麼這些濾鏡對我們這麼重要，重要到哀鴻遍野？

這背後其實隱藏著我們在「社交互動」和「自我形象」上的深層心理需求。

社群媒體上的「理想自己」

現代人越來越多的依賴社群媒體來進行日常社交互動。Instagram、Tiktok、Facebook等平臺上數不清的特效和濾鏡，讓我們能輕鬆的在網路世界中呈現一個「理想自己」。每個人都希望看起來更漂亮、更有吸引力、更符合主流審美。這種「理想化」形象，讓我們獲得了更多的讚美、粉絲與關注，也讓我們有更自信的感覺。

而當這些工具突然宣布即將下架時，許多用戶出現了反彈與抱怨。我們可能會發現，真實的自己可能與濾鏡下的「完美」自己差距甚大。這種落差帶來了一種沒有辦法忽視的焦慮。

Instagram、Tiktok、Facebook 等平臺上數不清的特效和濾鏡，讓我們能輕鬆的在網路世界中呈現一個「理想自己」。（123RF）

理想中的我vs.現實中的我

社群媒體上的「理想自己」與「現實自己」之間的差距，常常讓我們陷入自卑感的泥沼。心理學家Carl Rogers曾提出理想我與現實我的概念，現實我是「我們是什麼樣的人」，理想我則是「我希望我是什麼樣的人」。我們在成長的過程中，也會接收到各種來自社會或是父母帶給我們的概念或價值觀，某方面也從中影響了我們對自己理想中的概念，可能認為我們必須完美，才能被社會所接納。

從現實我到理想我的過程，是一種向上成長的過程，但理想我與現實我之間的差距，則會引發一些問題。當我們在社群媒體上展示自己理想化的形象時，我們會不斷強化對「完美自我」的追求，而忽略了我們真實的自我。

這種「理想中的我」與「現實中的我」的巨大落差，會讓我們產生不夠好的感覺。當濾鏡或特效消失，我們可能會覺得自己無法達到他人的期望，也可能會因此陷入對自我的懷疑與自卑。

社交互動需求：想被接納和喜愛

濾鏡和特效的受歡迎程度背後，是我們的社交需求——被接納和喜愛。當我們在網路上發布套上濾鏡與特效的照片或影片時，是在尋求一種正面的社會回應，這讓我們覺得自己是被接受的、受歡迎的。濾鏡不僅讓我們「看起來」更好，也讓我們更容易獲得社交上的認同和讚美。當這些認同感突然失去支持時，我們就會感到不安，因為它們本質上依賴的是一種「外在」的標準，而不是對真實自我的接納。

濾鏡背後的「美麗陷阱」

濾鏡和特效捕捉到的「美麗」，往往是一種虛假的、短暫的滿足感。當我們沉迷於這種完美的形象時，就可能會忽略真實自我的價值。濾鏡呈現出的完美模樣讓我們漸漸開始相信，只有達到這種「完美」形象，我們才有被接納和喜愛的資格。然而這種「美麗陷阱」會對心理健康造成潛在的負面影響。依賴濾鏡來增強自我形象的人，往往會有更高的焦慮，以及對真實自己的不滿。

｜學會接納真實的自己｜

面社群媒體上的「理想化」形象與現實中的落差，我們需要做的是重新認識和接納真實的自己。這並不代表我們需要拒絕所有的濾鏡與特效，而是要認識到，這些工具並不是真正定義我們價值的標準。濾鏡與特效可以發揮錦上添花的功能，但學會自我接納也是一種美的展現。

當Instagram的特效和濾鏡下架之後，剛好可以視為一個機會，重新審視我們的社交需求和自我形象。嘗試不依賴特效濾鏡來獲取認同和滿足感，因為真正的接納和喜愛，應該來自於對真實自我的認識。

畢竟，最好的濾鏡，是我們自己看待自己的方式。◇