【James護理師 充電站】連假後，給身體一點溫柔調整

中秋、國慶等一連串連假，少不了聚會、餐飲、烤肉等活動，一連幾天美食饗宴，讓味蕾滿足，也讓腸胃有點疲憊。節慶過後，別急著「斷食減重」，不如先讓身體慢慢回復平衡。

• 補水與清淡飲食最關鍵：要多喝溫開水或無糖茶，幫助代謝。餐點則以蒸、燙、滷為主，多選蔬菜與高纖水果幫助腸胃蠕動。

• 讓身體動起來：飯後散步、伸展或快走20分鐘，促進循環、減少脹氣與倦怠。

• 調整作息：假期常熬夜或作息亂，重新固定睡眠時間，讓代謝與消化系統恢復節奏。

假期歡樂不該留下負擔，給自己一、兩天的「輕調養日」，讓身體與心回到舒服狀態。（轉自乾淨世界「James護理師」頻道）。◇