一頭豐盈秀髮 讓女性顯高級感

古代典籍裡描述女子正在梳妝挽髮，一頭青絲如瀑的清麗模樣，這一刻的美麗倩影，真不知迷倒多少風流才子。擁有一頭豐盈光澤的秀髮，是女人看起來「顯高級感」的關鍵祕密，一旦年過40歲、產後落髮、壓力禿，甚至腎虛等疾病，導致髮絲虛白，人就看起來黯淡氣弱。

頭髮不只是外觀的一部分，還反映身體的狀況。現今有一些女性受到掉髮問題困擾，其實無論是產後掉髮、更年期掉髮、圓形禿，或是夏天悶熱引發的頭皮癢、頭皮屑問題，都能從調理體質、補充營養、保養頭皮等方法來改善。

古代典籍裡描述女子正在梳妝挽髮，一頭青絲如瀑的清麗模樣，這一刻的美麗倩影，真不知迷倒多少風流才子。擁有一頭豐盈光澤的秀髮，是女人看起來「顯高級感」的關鍵祕密，一旦年過40歲、產後落髮、壓力禿，甚至腎虛等疾病，導致髮絲虛白，人就看起來黯淡氣弱。

頭髮不只是外觀的一部分，還反映身體的狀況。現今有一些女性受到掉髮問題困擾，其實無論是產後掉髮、更年期掉髮、圓形禿，或是夏天悶熱引發的頭皮癢、頭皮屑問題，都能從調理體質、補充營養、保養頭皮等方法來改善。

中醫角度來看，掉髮與體質有密切關係，肝、腎與頭髮息息相關。中醫所說的肝、腎是一個以內臟為中心的能量系統，肝臟負責身體能量的流動，而能量推動血液循環，血液供應充足才能滋養頭髮；腎臟儲存的精微物質決定人體的生長和衰老，腎精不足會導致頭髮變白、稀疏，因此要用補益肝腎的中藥來治療掉髮。

中醫認為「髮為血之餘」，所以肝血虛的症狀通常伴有頭皮偏白、臉缺少血色，指甲上一條一條的紋路比較深，眼睛容易乾澀，晚上睡不安穩，手腳冰冷；腎精不足的症狀則有腰痠背痛、記憶減退等。

中醫治療「產後掉髮」

曾經有一位大約30歲的女性，產後1~2個月出現明顯掉髮，前額兩角全部露出來，髮絲也變得纖細易斷；這是屬於產後血虛引起的掉髮，加上照顧孩子而引發情緒緊張，導致腸胃吸收不好，加重血虛狀況。

診斷之後，採用刺絡放血療法，即是在毛髮稀疏處用微小的針放少量血，讓頭皮先行破壞再重造，配合低波能量雷射帽加速頭皮底層血液循環，刺激修復頭皮和毛囊。

用藥方面，開立八珍湯，主要成分包括人參、熟地等，有補氣養血的效用，還能改善血液循環，同時促進消化吸收；開立加味逍遙散，能改善情緒和保護肝臟。她持續服藥8個月之後，前額、頭頂重新長出茂密的頭髮。

另一位產後掉髮的女性合併圓形禿，頭頂有一大塊頭髮脫落，通過放血療法刺激脫髮部位，內服疏肝理氣的柴胡疏肝湯，持續治療2個月即痊癒。

臨床上常見女性為了產後減重而節食，導致掉髮情況更加嚴重；建議飲食要均衡，攝取足夠的優質蛋白質，因為頭髮的主要成分是角蛋白，還要攝取富含維生素和鐵質的食物，尤其是五顏六色的蔬果，能幫助體內的蛋白質合成。

女性產後應該多攝取下列營養素：
■ 蛋白質：雞蛋、豆腐、肉類、牛奶、豆漿等食物。
■ 維生素C：芭樂、奇異果、莓果類等食物。
■ 維生素B群：全穀雜糧、深綠色蔬菜、肉類、肝臟等食物。
■ 鐵質：紅肉、肝臟、黑芝麻、深綠色蔬菜等食物。

此外，媽媽育兒壓力大，容易導致產後掉髮，需要由根源著手改善，所以爸爸要多承擔育兒的工作，減輕媽媽的產後壓力；女性產後短暫掉髮是正常的，通常6個月內會恢復，如果持續掉髮務必就醫檢查是否有其他問題。

中醫治療「更年期雄性禿」

女性除了產後掉髮之外，更年期也是女性掉髮的高峰期。曾經有一位大約50歲的女性，分髮線和髮旋處越來越寬，明顯看到頭皮。

通過診斷並分析脈象、舌象之後，發現她有肝血虛弱、腎經不足的症狀，也有更年期的雄性禿。於是開立二至丸滋補肝腎，並搭配知柏地黃丸調節荷爾蒙，持續治療8個月，掉髮情況改善。

保養頭皮注意事項

雖然滋補肝腎，能為頭髮提供充足的養分，但日常還是要注重保養頭皮，因為頭皮是頭髮的根基，如同培育植物的土壤，一定要做好養護的工作。在此提出並說明保養頭皮的注意事項。

1. 適時做清潔
首先要注意頭皮的清潔，尤其在夏天，如果頭皮油油的，很容易滋養細菌，因為細菌很喜歡頭皮的油，也很喜歡頭皮上的汙垢和皮質，所以一定要適時清潔頭皮。

2. 慎選洗髮精
選擇洗髮精時，要針對個人體質和頭皮狀況，比如流汗較多者，可以選擇高清潔性的，加上一些有保溼效用的洗髮精，讓頭皮不要過度敏感。

曾經有一項研究發現，使用添加檀香香味的洗髮精能刺激毛囊生長，減少掉髮，可見洗髮精的味道對頭皮有影響。

由此可知，頭皮有嗅覺受體，挑選具有天然香味的洗髮露，讓頭皮開心，頭髮自然就會長出來。

3. 洗頭有先後
至於使用洗髮精洗頭的方法，應該先從側邊、後側開始洗，再洗到頭頂，因為側邊和後側的頭髮比較能抵抗刺激，如果洗髮精濃度過高，傷害性也相對會減低。

建議洗頭時用兩次洗髮精，第一次做簡單清潔，第二次讓泡沫停留在頭皮1~2分鐘，浸泡一下頭皮；洗頭過程中進行適度按摩，促進頭皮的血液循環。

4. 塗抹護髮液
洗完頭之後，先將頭髮吹至5分乾，再塗上護髮液，如同做面膜一樣養護頭皮。建議選擇含鋸棕櫚的護髮產品，曾有研究顯示，鋸棕櫚能促進毛髮再生，其他如菊花、牡丹根、蜀葵根、山金車、積雪草、茶樹等，也是有效的護髮成分。

5. 吹頭髮勿過熱
吹頭髮的時候盡量選擇溫熱微風，從髮尾慢慢吹到髮根，這樣可以減少頭髮在過程當中受傷害。

6. 注意頭皮防晒
出門要做好防晒，減少頭皮裸露，以預防頭皮受損。如果戴帽子，建議選擇透氣性好的，比如棉質、麻質、絲質的帽子，這樣才能讓頭皮保持通風狀態。

7. 預防頭皮感染
有一些人的頭皮容易癢，忍不住會去抓，進而造成掉髮，此時除了更換頭皮清潔用品之外，也要注意更換安全帽內襯、枕頭套等，以預防頭皮感染。

曾經有一位二十多歲的男性，每天戴安全帽騎車上下班，長期造成頭頂髮旋露出頭皮，而且嚴重出油；後來開立清熱的中藥改善頭皮發炎的情況，並且定期更換安全帽內襯，避免再次成為細菌病毒的溫床。

8. 按摩放鬆頭皮
吹乾頭髮的過程中，按摩位於頭部的百會穴、風池穴、神庭穴、率谷穴，這樣有助於放鬆頭皮，促進血液循環。◇