愛上不愛你的人 專家解析單戀心態

經常在電影中看到甲愛乙，但乙不愛甲的劇情，而在現實生活中，單戀也時有所聞。除了緣分之外，看看專家怎麼從心理學、生物學的角度探討個中原因。

美國心理學家、作家維爾豪爾（Jennice Vilhauer）在今日心理學（Psychology Today）網站撰文說，大多數人都經歷或目睹有人深深愛上一個不愛自己的人。即使這段感情從未存在過，伴隨而來的痛苦可能不亞於情侶分手。

墜入愛河 啟動大腦獎勵

維爾豪爾指出，愛情不是總是合乎邏輯的。神經科學顯示，墜入愛河會啟動大腦的獎勵系統，尤其是多巴胺通路（Dopamine Pathway），類似成癮物質的作用。浪漫的吸引力體驗會引發強烈情緒和生理反應。

在相愛的男女關係中，大腦會持續獲得獎勵。但在單戀中，往往會追逐斷斷續續的獎勵，例如：對方的一個微笑、一句善意的話語、片刻的關注等。

這種不可預測的強化稱為間歇增強，會增強情感依戀，與賭徒上癮的機制相同，一旦大腦陷入這種循環，就很難擺脫。

神經科學顯示，墜入愛河會啟動大腦的獎勵系統。在相愛的男女關係中，大腦會持續獲得獎勵。（Shutterstock）

不是愛人 而是愛上幻想

單戀之所以持續，並非因為對方實際上是誰，而是因為想像中的對方會是什麼樣的人以及擁有哪些特質。

我們經常將自己未獲得滿足的需求、希望或理想伴侶的特質投射到對方身上。當這些感覺得不到回應時，大腦不會放手，反而可能加倍努力構建更複雜的幻想：「如果他們也愛我，一切都會不一樣。」

而且，想像的體驗幾乎可以像真實體驗一樣引發大腦釋放多巴胺。幻想本身就可以獲得情感滿足，那種令人愉悅的化學反應讓人很難放棄。

缺乏結束感 欲罷不能

大腦並不總是能接受結束，尤其是當它帶來痛苦時。即使對方拒絕的語氣很明確，接受它也會讓人感到難受。此時，你可能無法放下，反而會不斷回想對話、想像不同的結果，或是思考自己做錯了什麼。

這是大腦試圖解決感覺還沒有結束的情緒衝突。從邏輯上來說，它已經結束了，但你的期望與事實差距越大，大腦就越努力去彌合它。這個過程反而讓執著持續，更難放下。

觸及舊有情感創傷

單戀的傷痛有時比預期的還深，因為它觸及舊有情感創傷。如果童年時期的愛是不連貫、有條件或被壓抑，成年後的大腦可能會無意識尋找類似動力，希望最終能撫平傷痛，心理學家稱之為「強迫性重複」。

當一個人感到情感上無法開花結果或遙不可及時，可能會喚醒一種強烈的渴望，不僅是對愛的渴望，更是對情感認同和價值感的渴望。

試圖贏得芳心的那種熟悉的挑戰，與早期試圖贏得感情的經歷相同。但這些嘗試不但無法治癒過去，反而經常加深傷口，引來更多懷疑、不安全感和心碎。

單戀帶來不公平感

單戀最痛苦的部分之一，在於它帶來不公平感。但健康的愛情是雙向的。無論你的感情有多強烈，都不應該要求別人也感受同樣的情感。

這並不意味著你的愛不真實或沒有意義。別人無法回應你的愛，不代表你的價值，而是他們自己的意願、能力或選擇。真正的感情需要的不僅是強烈的感情，還要有共同的興趣、共享的價值觀、持續的關懷和情感安全。

有人愛上一個不愛自己的人。伴隨而來的痛苦可能不亞於情侶分手。（Shutterstock）

放下和療傷

維爾豪爾表示，當你因單戀感到痛苦時，也許是時候了，仔細檢視你真正渴望的是什麼。

當你不再追逐某人，不再對他幻想，開始尊重真實的自我時，療傷就開始了。單戀通常反映的是未滿足的需求或早期的傷痛。當你意識到你的價值並非由別人愛不愛你來定義時，你就能重新掌控自己。◇