年輕有本錢熬夜？ 研究：睡太少「傷心」

美國疾病管制與預防中心（CDC）指出，睡眠不足可能增加多種健康風險，包括糖尿病、心臟病、肥胖和憂鬱症。研究發現，僅僅3個晚上睡眠不足，就會對心臟造成傷害，即便你現在很年輕，結果也是如此。

這項研究由瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）的醫生暨講師塞德內斯（Jonathan Cedernaes）所主導。結果顯示，僅僅3個晚上睡眠不足（每晚只睡大約4個小時），血液中的蛋白質就會發生變化，導致心臟病風險增加。

研究人員量測了血液中大約90種蛋白質含量，發現當人們睡眠不足時，許多與發炎相關的蛋白質——發炎蛋白（inflammatory protein）的數值會上升。

這是身體在承受壓力或抵抗疾病時所產生的分子。當這些蛋白質長期處於高濃度時會損害血管，增加心臟衰竭、冠狀動脈心臟病和心律不整的風險。

這項研究要求16名健康的年輕男性在實驗室裡待幾天，從飲食到活動量和光照，一切都受到嚴格控制。參與者遵循兩種例行程序——3個晚上正常睡眠（8.5小時）和3個晚上限制睡眠（4.25小時）。每次睡眠階段結束時，都會完成一次30分鐘的高強度自行車運動，並在運動前後檢測血液。

雖然運動通常會促進白血球介素-6 (IL-6) 等健康蛋白質的產生，但睡眠不足會使這些反應變弱，亦即運動效果會受到睡眠不足的影響。

塞德內斯表示，先前有研究表明，運動可抵消睡眠不足帶來的部分負面影響。但值得注意的是，運動不能取代睡眠的基本功能。

令人驚訝的是，即便是年輕和健康成年人，只要幾個晚上睡眠不足，就會出現這種變化。在成年人經常經歷睡眠品質不佳的情況下，此健康問題令人擔憂。「不幸的是，幾乎一半的瑞典人睡眠經常受干擾，這在輪班勞工中尤其常見。」塞德內斯說。研究還發現，早上和晚上的蛋白質濃度不同。當睡眠不足時，這種差異就更大。

愛爾蘭皇家外科醫學院和健康科學大學（RCSI University of Medicine and Health Sciences）副教授柯蒂斯（Annie Curtis）在The Conversation網站撰文說明，儘管現代生活常常鼓勵我們犧牲睡眠時間，以換取工作、社交或電子螢幕時間，但這類研究提醒我們，身體會經由化學反應悄悄記錄下來，毫不妥協。

上述研究成果於今年4月29日發表在《生物標記研究》（Biomarker Research）期刊上。

睡眠不足對人的影響可能體現在很多方面。先前還有研究顯示，睡眠不足也會讓人們變得比較自私，比較不願意幫助別人。◇