熱血「排球少年」保養祕技———針灸
你也是日漫《排球少年!!》粉絲嗎？每次看到主角們在球場上揮灑汗水、為了勝利奮力跳躍的模樣，不禁跟著熱血沸騰！現實生活中打排球也是充滿熱情、也會因意外而受傷。本文帶您認識中醫如何解決運動傷害，讓我們也能像烏野的少年們一樣，在排球場上盡情發光發熱！
打排球，哪些關節容易受傷？
排球是全身性運動，身體各個關節都可能受傷，包含腳踝、膝蓋、肩膀、背部、手指，以下舉例中醫臨床最常見的4種運動傷害：
☯ 急性腳踝扭傷➡跳躍落地不穩、快速橫向移動時踩到隊友或不平坦的地面，引發踝關節周圍韌帶拉傷或撕裂。
☯ 肩膀旋轉肌群受傷➡重複性的發球和扣球，造成肩關節周圍的肌肉和肌腱發炎。
☯ 膝關節韌帶拉傷➡快速急停、變向、跳躍落地時，膝關節承受過度扭轉或壓力。
☯ 下背痛➡重複的彎腰、扭轉、發力擊球和防守動作，造成腰部肌肉和韌帶慢性發炎。
針灸治療疏通經絡
筆者有位女患者是17歲的排球校隊隊員，因密集訓練和比賽造成疼痛和運動傷害。每次訓練和比賽後，她都會感覺下背肌群和右側肩膀肌肉明顯疼痛，加上她主要擔任攻擊手角色，會有大量跳躍和扣球動作（同時肩膀旋轉肌群和下背核心肌群共同快速收縮的動作），疼痛劇烈時，甚至是坐著都感覺下背部的不適。
針灸治療能疏通經絡，達到消炎止痛效果；調整筋膜的張力，改善打球引起的左右肢體不平衡，增進核心肌群的穩定度。
針灸治療能疏通經絡，達到消炎止痛效果；調整筋膜的張力，改善打球引起的左右肢體不平衡，增進核心肌群的穩定度。（123RF）如害怕針灸的痠麻脹痛感，也可選擇雷射針灸，這也是奧運國手和運動員經常使用的治療方式。
日常保養與預防很重要
運動前熱身和運動後放鬆伸展，讓我們免於受傷疼痛，當肌肉緊繃時馬上尋求針灸治療，藉此放鬆深層肌肉，避免運動傷害的產生，更可加速肌肉修護速度，提高運動效率和表現，讓你健康享受排球樂趣。◇
光華馬光中醫診所郭家榕醫師。（馬光醫療網提供）
