頭髮 & 指甲生長 為何有人比較快？

人們的頭髮、指甲會不斷生長，每隔一段時間就得修剪。不過，有些人頭髮、指甲長得比較快，修剪的頻率也比較高，為什麼？

澳洲新南威爾斯大學解剖學兼任副教授莫斯科娃（Michelle Moscova）在The Conversation網站撰文說，頭髮平均每個月會長1公分，指甲則長超過3公釐。

如果放任不管，頭髮和指甲會長得很長。斯洛伐克女子納西羅娃（Aliia Nasyrova）擁有世界上最長的頭髮。她以257.33公分長頭髮創下金氏世界紀錄。而美國女子阿姆斯壯（Diana Armstrong）以1,306.58公分長的指甲創下世界紀錄。

指甲長不停 頭髮有4週期

莫斯科娃指出，頭髮和指甲由角蛋白組成。兩者都從皮膚下方的間質幹細胞生長，並經由不同的細胞分裂模式生長。

有別於指甲會不停生長，頭髮有4個生長週期，可分為：生長期，頭髮迅速生長，持續2~8年；衰退期，頭髮生長減緩，持續約2週；休止期，頭髮停止生長，持續2~3個月；脫落期，頭髮從毛囊中脫落。

舊毛髮如果被從同一毛囊生長的新毛髮取代，將重新開始整個生長過程。每個毛囊在生命週期中會經歷10~30次循環。人們每天會掉落100~150根頭髮，但一般人頭上有10萬根頭髮，幾乎不會注意這種自然脫落。

營養會改變指甲的強度和生長速度，如缺鐵、缺鋅會讓指甲變脆弱。（Shutterstock）

遺傳、荷爾蒙、營養 影響生長

大多數人都會經常修剪頭髮、指甲，有些人長得比較快，與多種因素有關。莫斯科娃說，遺傳是最大的影響因素。雖然頭髮的生長速度因人而異，但家庭成員之間的生長速度往往是一致的。指甲也受遺傳影響，兄弟姐妹尤其是同卵雙胞胎，指甲的生長速度很近似。

年齡、荷爾蒙和營養等因素也會左右頭髮、指甲生長。就年齡而言，老年人的頭髮、指甲通常生長速度比較慢，因為隨著年齡增長，新陳代謝和細胞分裂會減緩。

荷爾蒙變化也會產生影響。如懷孕通常會加速頭髮、指甲的生長速度，而更年期和高濃度皮質醇（又稱壓力荷爾蒙）會減緩生長速度。

營養也會改變頭髮、指甲的強度和生長速度。雖然頭髮、指甲主要由角蛋白組成，但它們也含水、脂肪和各種礦物質。隨著頭髮、指甲的不斷生長，需要補充礦物質。

均衡飲食包括足夠的營養，對頭髮、指甲的健康非常重要。營養不足可能會擾亂頭髮、指甲生長週期或削弱其結構，像缺鐵、缺鋅與脫髮和指甲脆弱有關。◇