TEAM TAIWAＮ奪冠！「三振舞」應援 肩卡卡？
世界12強棒球冠軍戰，臺灣隊展現強大意志與求勝慾，戰勝日本，拿下世界冠軍，球迷熱情應援的各種口號與動作，將球場氣氛推到最高點。但您知道爆紅的「三振舞」除了應援，也可用來測試是否有「五十肩」喔！
臺灣隊奪冠，身為資深棒球迷的佑昌馬光中醫診所院長陳昭仁醫師，推薦用棒球運動與改良版八段錦動作結合，幫助民眾養生治未病。
中醫所謂「治未病」是在未病前先預防、防微杜漸。
第一招：八段錦動作
雙手托天理三焦
➀ 雙手手掌交疊，放在腹部丹田位置。
➁ 雙手十指交叉相扣，掌心朝上。
➂ 吸氣時雙手往上到胸口。
→坐著就可做動作，但站著會更佳。站著會感受到背部肌肉伸展、腹部與背部均被拉直，能幫助心肺功能提升以及腸胃道機能改善。推薦吃飽飯後伸展，降低脹氣，避免脂肪肝、肌少症找上門。
八段錦動作養生治未病。（馬光醫療網提供）
第二招：八段錦動作
左右開弓似射鵰
➀ 左腳橫跨一大步，兩腳內側呈平行姿態。➁ 雙手交叉，右手大拇指按住食指向右拉，左手大拇指與食指呈Ｌ形向左方緩緩推出。
→類似「棒球裁判三振」的動作，能幫助胸廓開展，改善駝背與烏龜脖。
第三招：三振舞
第三招：三振舞主要動作為彎曲手臂、手指比讚。（123RF）
➀ 右手指比讚，由下往上到胸口，再往下到腰部。
➁ 雙手比讚在胸口交叉。
➂ 右腳往前踏出，右髖須跟著往外轉。
➃ 雙手比讚往外打開。
→棒球迷都熟悉的三振舞，透過特殊的手臂外旋動作能測試肩膀活動角度是否受限，有無五十肩的狀況。如果有疼痛、卡卡不適、奇怪聲響，要及早就醫。
類似三振動作。（馬光醫療網提供）
每日存健康 病痛OUT！
陳昭仁表示，中醫即生活，傳統中醫理念結合時事、時尚、美食或節氣，都能讓民眾，尤其是樂齡長輩，更能回到年輕的心態與身體，實踐中醫預防醫學「治未病」的理念。另外，所謂健康養生，就像存股票，每天10分鐘運動，定期中醫調理保養，長期投資就會有很大的健康紅利，來「三振病痛」，呼應臺灣棒球近幾年努力耕耘，終究有奪冠回報。◇
