精神科醫生 引導孩子遠離3C成癮

41歲的理查德‧沃茲沃斯（Richard Wadsworth）是一名訓練有素的精神科醫生，當他發現自己的孩子身上出現了使用3C產品後，產生焦躁不安的跡象，於是想了一個頗有創意的點子，限制孩子們使用電子螢幕的時間，並取得了顯著成效。

全球疫情爆發後，沃茲沃斯發現，隨著孩子們的課程轉移到線上，他們使用電子螢幕的時間明顯增加了。他告訴《大紀元時報》，「他們幾乎一直盯著螢幕看，就連日常娛樂方式，也都是通過螢幕來實現。」

沃茲沃斯夫婦。（Richard Wadsworth提供）

從觀看YouTube短片到玩各類線上遊戲，各種電子設備開始逐漸滲透到生活的方方面面。

對比「成癮現象」的行為模式

「在我看來，這很像我所看到的成癮現象。」沃茲沃斯說，作為一名精神科醫生，他在與酗酒者和吸毒者打交道時也看到過類似的行為模式。

在工作中，他也接觸過幾名意志消沉、煩躁不安的青少年患者前來就診。

沃茲沃斯對這些孩子們的狀況感到既困惑又好奇，於是詢問患者的父母，他們的孩子是如何度過每一天的？而他得到的答案，通常都是他們每天都在玩手機。

甚至對於一些孩子來說，當他們的手機被沒收時，他們會以自傷自殘或對他人實施暴力相威脅。

沃茲沃斯與孩子們。（Richard Wadsworth提供）

「我看診過的很多孩子，最後都被送進了精神病院。」他說：「他們的表現就像有人強制沒收了他們的海洛因之類的東西一樣。看到這種狀況，真的讓我感到很恐慌。」

目睹青少年患者的這些極端行為後，他得出的結論是：現代年輕人的生活方式，與他童年時大部分時間都在戶外度過的生活，相去甚遠。

「螢幕宵禁」後，時間被填補了

他與沉迷於科技產品的患者打交道的經歷，也讓他開始關注自己的孩子在螢幕上花了多少時間。這促使他與孩子們討論，過多的螢幕時間，會對他們的心理健康產生負面影響。

起初，他遭到了大多數孩子的反對。他一共有七個孩子，年齡從1歲到14歲不等。沃茲沃斯說：「他們不想停止使用電子設備，並享受其中的樂趣。」

然而，其中一個女兒，因為自己意識到了沉迷電子設備的危害，並且也在設法擺脫螢幕的束縛。於是她主動找到父親說：「爸爸，我需要你幫把這臺電腦拿走，或者乾脆把它砸了，丟進垃圾桶。我花了太多時間對著電腦螢幕，以至於其他什麼都不想做。只要一有機會，我就想回到電腦前，然後花大把的時間看這些TikTok或YouTube短片。」

在「螢幕宵禁」，孩子開始從事一些活動，打發時間。（Richard Wadsworth提供）

這位父親意識到，從生活中澈底移除電子設備是很難的，因此他想出了一個更切合實際的主意，就是在每天指定的時間段內，限制使用電子產品，並將其稱為「螢幕宵禁」。

實施「宵禁」僅一天後，他就發現孩子們（幼小的除外）都在看書。這是他以前從未見過的場景。

很快，「螢幕宵禁」時間被一系列有意義的活動所填補，比如：打掃房間、洗衣服、體育活動，以及戶外玩耍等。也就是說，沃茲沃斯會事先給孩子們列出一份任務清單，然後，把家裡所有的電子產品鎖在他的辦公室裡，直到孩子們完成所有任務，才將其還給他們。

自從實施這些減少螢幕時間的方法以來，他發現這確實對孩子們產生了積極影響。

沃茲沃斯替孩子們列出的任務清單。（Richard Wadsworth提供）

「他們在戶外玩耍的時間越來越長了，經常和小夥伴在外面玩，喜歡做各種各樣的戶外活動，他們在後院建了一座小堡壘。此外，他們都更喜歡讀書了。」他說：「這一週我和孩子們過得充實而快樂。」

沃茲沃斯的經驗，引起很多家長共鳴，對此深有同感。

現在，沃茲沃斯不讓孩子們接觸智慧型手機，他們每人只擁有一支具有通話、發簡訊、查地圖等基本功能的手機。

他對其他家長的建議是——等孩子滿18歲時，再給他們智慧型手機。

他說：「如果孩子很小的時候就擁有自己的智慧型手機，那麼一旦上癮，在很多層面上都是非常危險的。」◇