「大暑」節氣 清涼消暑養生法

7/22是24節氣中的大暑，也就是夏季的最後一個節氣。在烈日下與冷氣房進進出出，身體也受不了！中醫角度來看，過度流汗又進入冷氣空間，溫差極大，人體「腠理」（毛孔）急速緊縮，造成身體熱氣無法散出這就是中暑。

從事房仲業的葛先生，帶客戶看房子，經常在烈日與冷氣房來回奔波，滿頭大汗馬上鑽進汽車將冷氣轉到最強風速，下班回家感覺發燒了，身體熱熱的、頭暈、疲倦、口乾舌燥，原來是中暑了，而且是陰暑。

「大暑」是一年最炎熱的時期，可分三候：「一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。」從一開始輕羅小扇撲流螢，然後天氣逐漸悶熱，空氣溼度增加，大地也跟著溼潤起來。大家在夏日一定有類似經驗，感覺處於一個大蒸籠內，身體溼氣、熱氣都散不出去，超級不舒服的！但隨著時間推移，大暑時節的午後很容易下起大雷雨，一陣陣雨勢過後，暑熱漸減，迎向秋季涼爽氣候。

《二十四節氣解》提到：「大暑，乃炎熱之極也。」面對這樣又烤又晒的「大暑」節氣，身體可能出現哪些疾患？我們該如何預防保健呢？

｜防晒通風多喝水，避暑養生｜

暑熱耗氣傷津。《內經》：「壯火食氣。」過度炎熱的天氣容易損傷人體陽氣，同時熱逼汗出，出現口乾舌燥、解尿不暢的情況。輕則令人精神不振，重則導致中暑甚至熱衰竭危及生命。提醒減少正午烈日出門或注意防晒；室內環境保持清涼通風，打開窗戶風扇或開啟空調設備；記得多補充水分預防中暑。

｜清涼解暑好食物，涼補養生｜

大暑高溫溼溽，可以選擇清涼解暑的食物來達到節氣養生。須注意的是中醫的「涼」是指食物屬性，並非溫度高低，就像是綠豆湯或仙草茶，都是夏日隨手可得的飲品，媽媽們更可以煲個冬瓜湯來慰勞家人。不過脾胃虛寒或敏感體質民眾就要注意，建議由醫師根據個人體質辨證論治來決定可否飲用或調整配伍。

大暑慎防「因暑貪涼」。如同前面提到，涼補並非摸起來或吃起來冰涼的東西，例如「刨冰」就是NG食物。為什麼呢？大家都知道大暑天易出汗，如果碰到冰飲、冰品，會使皮膚腠理（毛孔）很快收縮，除了無法正常排汗，體內熱氣或溼氣也無法排出，造成所謂的中暑（陰暑）狀況，甚至皮膚搔癢伴隨疹塊或溼疹病灶。另外，脾胃功能也會受影響，出現腹痛或腹瀉。

二十四節氣之大暑。（馬光醫療網提供）

｜刮痧與穴位按摩，經絡養生｜

當體內氣血淤積阻塞時，病症就可能產生，刮痧可刺激體表經絡，達到促進氣血循環的功效；中暑時，利用刮痧讓身體熱氣排出，皮膚會顯現皮下出血或瘀血小點，這些都是皮膚出痧的反應。不過出痧程度和個人體質、病情程度有關，千萬不要為了想刮出痧而過度使力，反而造成皮膚發炎感染，刮痧後建議喝些溫開水補充水分。

我們還可以按摩「足三里」穴位來自我保健。「足三里」是足陽明胃經穴位，從外側膝蓋骨下方的凹窩，再往下延伸四橫指處（三吋）即是正確位置，可經常揉按，保健脾胃。

「胃者五臟六腑之海，胃為水穀之海，為倉廩之官」，有脾胃系統或消化問題都可以多多按摩足三里穴位。◇