「大暑」節氣 清涼消暑養生法
![「大暑」是一年最炎熱的時期,可分三候:「一候腐草為螢,二候土潤溽暑,三候大雨時行。(123RF) 「大暑」是一年最炎熱的時期,可分三候:「一候腐草為螢,二候土潤溽暑,三候大雨時行。(123RF)](https://img.epochtimes.com.tw/upload/images/2024/07/22/697381_medium.jpg)
7/22是24節氣中的大暑,也就是夏季的最後一個節氣。在烈日下與冷氣房進進出出,身體也受不了!中醫角度來看,過度流汗又進入冷氣空間,溫差極大,人體「腠理」(毛孔)急速緊縮,造成身體熱氣無法散出這就是中暑。
從事房仲業的葛先生,帶客戶看房子,經常在烈日與冷氣房來回奔波,滿頭大汗馬上鑽進汽車將冷氣轉到最強風速,下班回家感覺發燒了,身體熱熱的、頭暈、疲倦、口乾舌燥,原來是中暑了,而且是陰暑。
「大暑」是一年最炎熱的時期,可分三候:「一候腐草為螢,二候土潤溽暑,三候大雨時行。」從一開始輕羅小扇撲流螢,然後天氣逐漸悶熱,空氣溼度增加,大地也跟著溼潤起來。大家在夏日一定有類似經驗,感覺處於一個大蒸籠內,身體溼氣、熱氣都散不出去,超級不舒服的!但隨著時間推移,大暑時節的午後很容易下起大雷雨,一陣陣雨勢過後,暑熱漸減,迎向秋季涼爽氣候。
《二十四節氣解》提到:「大暑,乃炎熱之極也。」面對這樣又烤又晒的「大暑」節氣,身體可能出現哪些疾患?我們該如何預防保健呢?
|防晒通風多喝水,避暑養生|
暑熱耗氣傷津。《內經》:「壯火食氣。」過度炎熱的天氣容易損傷人體陽氣,同時熱逼汗出,出現口乾舌燥、解尿不暢的情況。輕則令人精神不振,重則導致中暑甚至熱衰竭危及生命。提醒減少正午烈日出門或注意防晒;室內環境保持清涼通風,打開窗戶風扇或開啟空調設備;記得多補充水分預防中暑。
|清涼解暑好食物,涼補養生|
大暑高溫溼溽,可以選擇清涼解暑的食物來達到節氣養生。須注意的是中醫的「涼」是指食物屬性,並非溫度高低,就像是綠豆湯或仙草茶,都是夏日隨手可得的飲品,媽媽們更可以煲個冬瓜湯來慰勞家人。不過脾胃虛寒或敏感體質民眾就要注意,建議由醫師根據個人體質辨證論治來決定可否飲用或調整配伍。
大暑慎防「因暑貪涼」。如同前面提到,涼補並非摸起來或吃起來冰涼的東西,例如「刨冰」就是NG食物。為什麼呢?大家都知道大暑天易出汗,如果碰到冰飲、冰品,會使皮膚腠理(毛孔)很快收縮,除了無法正常排汗,體內熱氣或溼氣也無法排出,造成所謂的中暑(陰暑)狀況,甚至皮膚搔癢伴隨疹塊或溼疹病灶。另外,脾胃功能也會受影響,出現腹痛或腹瀉。
|刮痧與穴位按摩,經絡養生|
當體內氣血淤積阻塞時,病症就可能產生,刮痧可刺激體表經絡,達到促進氣血循環的功效;中暑時,利用刮痧讓身體熱氣排出,皮膚會顯現皮下出血或瘀血小點,這些都是皮膚出痧的反應。不過出痧程度和個人體質、病情程度有關,千萬不要為了想刮出痧而過度使力,反而造成皮膚發炎感染,刮痧後建議喝些溫開水補充水分。
我們還可以按摩「足三里」穴位來自我保健。「足三里」是足陽明胃經穴位,從外側膝蓋骨下方的凹窩,再往下延伸四橫指處(三吋)即是正確位置,可經常揉按,保健脾胃。
「胃者五臟六腑之海,胃為水穀之海,為倉廩之官」,有脾胃系統或消化問題都可以多多按摩足三里穴位。◇