ISFJ 溫柔、細心守護者——薏苡仁

16型人格養生茶飲系列，本篇介紹ISFJ類型。ISFJ溫柔、細心和負責任的特質使他們成為重要「守護者」。然而也因為如此，可能使他們面臨免疫系統、焦慮、頭痛、失眠、消化功能等健康挑戰，讓大真博士推薦最適合的養生茶飲吧！

16型人格（Myers-Briggs Type Indicator，MBTI）

看看自己是哪種人格：
https://www.16personalities.com/tw/

ISFJ：最溫和、體貼類型人格

ISFJ是指在Myers-Briggs人格分類中，屬於內向（I）、感覺（S）、感覺（F）、判斷（J）的類型。ISFJ人格又被稱為「保護者」，是所有人格類型中最溫和、體貼的類型之一。他們以細心、負責和忠誠而聞名，在生活和工作中都展現獨特魅力和價值。

紅薏苡仁（左）、白薏苡仁（中）、洋薏苡仁。（陳大眞博士提供）

ISFJ人格在與人相處中表現溫和、友善；喜歡一對一深入交流；會細心觀察對方需求，並盡力提供幫助。由於他們不善於表達自己的需求，有時可能會因感到被忽視或不被理解而難過。在工作中，他們表現出極高的責任感和專注力。特別擅長需要細心和耐心的工作，如行政管理、護理、教育等領域。

然而，他們可能會因過度擔憂和自我犧牲的傾向，容易疊加壓力在自己身上，導致免疫系統問題，過度的敏感也可能會產生焦慮或是頭痛、失眠等問題。再者，壓力和情緒波動也可能影響消化功能，進而導致胃酸過多、腸胃不適等。

對於ISFJ人格來說，透過理解自己的性格特點，採取適當生活習慣，才能更好的平衡身心，發揮自己優勢的同時，也可照顧好自己的健康。唯有學會更好的照顧自己之後，才能夠更好的照顧、幫助他人。

推薦：薏苡仁

中醫認為脾為後天之本，顧好脾胃就可改善身體許多問題，而薏苡仁就是一味很好的健脾利溼中藥材。

白薏仁（右上）、炒薏仁（右下）、郁李仁（左上）、蕤仁（左下）。（張賢哲教授《河洛藥典》提供）

根據《臺灣中藥典》第四版記載，薏苡仁為禾本科植物薏苡（Coix cryma-jobi L. var. ma-yuen (Rom.Caill.) Stapf）的乾燥成熟種仁。通常以福建浦城産「浦薏苡」、河北安國（祁州）產「祁薏米」，或是遼寧産「關薏米」較有名。

臺灣也有零星栽種，主要在臺灣中部，而臺灣中部原住民賽夏族會拿薏仁的果實，製成臀鈴（tapangaSan）或稱背響，在祭典時使用。目前臺灣栽種的品種主要自日本引進，籽粒較進口薏仁小，很好分辨；臺灣進口的薏仁以產於寮國等東南亞國家為主，並經由泰國出口到臺灣。

薏苡仁中藥材，通常在秋季薏苡果實成熟時採割植株，晒乾後打下果實再晒乾，並除去外殼、種皮及雜質，之後再收集種仁備用。薏苡仁因為產地多元加上使用歷史悠久，有許多別名，又稱薏苡、薏仁、苡米，薏黍、白薏仁、回回米、菩提子等。

薏苡仁英文為Job’s Tears或是Adlay，泰國人稱Duay，而在日本當食品用時稱鳩麥（ハトムギ），作為中藥材用時則稱薏苡仁（ヨクイニン）。選購時通常以乾燥、粒大且飽滿、色白而無破碎者爲佳。

小薏仁 完全跟薏仁無關

依據《神農本草經》記載，「薏苡仁，味甘微寒。主治筋急拘攣不可屈伸，風溼痺，下氣。久服輕身益氣。」說明薏苡仁去溼之外，久服能夠益氣。

薏苡仁外觀呈橢圓球，頂端鈍圓，腹側深縱溝，胚乳大盾片長。（張賢哲教授《河洛藥典》提供）

坊間有很多的商品名稱，容易讓大家混淆，整體來說，真的薏仁通常名為紅薏仁、糙薏仁、白薏仁或是大薏仁，而有一種國外進口的稱小薏仁、洋薏仁或是珍珠薏仁，其實是精製大麥仁，顆粒較小且呈橢圓形，腹溝極淺近乎線狀，完全跟真的薏仁沒有關係。

紅薏苡仁。（張賢哲教授《河洛藥典》提供）

炒薏苡仁。（張賢哲教授《河洛藥典》提供）

紅薏仁和糙薏仁是一樣的東西，類似糙米的概念，為薏苡籽實去除外殼、種皮之後產品，而再進一步去除薏苡麩皮之後，就會成為精白薏仁，也就是常見白色薏仁。臺灣目前市面上的薏仁以從寮國、越南、泰國進口為主，臺灣本土主要產糙薏仁。

薏仁的果實製成的臀鈴。（ 陳大眞博士提供）

薏仁除了是中藥材之外，也是一般民眾常用的食品，衛生福利部食品藥物管理署規範食品業者自2017年1月1日起，在製造的大麥產品外包裝上，不得僅標示「小薏仁」、「洋薏仁」或「珍珠薏仁」等商品名稱，應並列實際所含原料標示，例如：大麥（小薏仁）、大麥（洋薏仁）或大麥（珍珠薏仁）等字樣，讓民眾在選購時可以分別。◇