103歲醫生的5L 長壽、快樂人生密碼
103歲的格拉迪斯·麥加里（Gladys McGarey）至今為止，每天仍持續在尋找著早上醒來的理由，且每天都過著充滿愛，且有意義的生活。
麥加里夫人生於1921年，在印度北部長大至15歲，當時她的父母在那裡擔任醫療傳教士。在滿15歲時，她離開印度前往美國，開始了人生的另一段旅程，後來，也在醫學領域擁有輝煌的職業生涯。
麥加里夫人小時候在印度。（Gladys McGarey提供）第二次世界大戰期間，麥加里夫人畢業於俄亥俄州馬斯金根大學（Muskingum University）並獲得學士學位。之後就讀於費城女子醫學院（Women's Medical College in Philadelphia）。
「二戰剛開始時，我才開始上醫學院，戰爭結束後，我也畢業了。」她說，「當我們完成培訓時，正趕上一個全新的醫學時代來臨。」
作為辛辛那提女執事醫院（Deaconess Hospital）的第一位女實習醫生，她面臨著一系列的挑戰。
麥加里夫人和她的孩子們。（Gladys McGarey提供）在醫院值班待命的男性，通常有一個指定睡覺的地方；但對於女性，卻沒有這樣的房間。起初，醫院的工作人員不接受她，但這並沒有阻止她。她繼續努力工作，逐漸樹立起了自己的聲望，成為醫學領域值得信賴的發聲者。並最終與丈夫威廉·麥加里（William McGarey）共同創立了美國整體醫學（Holistic Medicine）。
如今，她已經正式從醫生崗位上退休，但還在寫書。她最近寫的一本書是《美好的生活》（The Well-Lived Life）。同時，從事她稱之為「生活諮詢」（life counseling）的工作。
維持常規
麥加里夫人有6個孩子、10個孫子、11個曾孫和1個曾曾孫。但她的大部分時間都在幫助別人，提供諮詢，幫助他人如何過上充實的生活。她也知道，需要照顧好自己，因此提前計畫好、維持日常常規，是她長壽103歲高齡的方法之一。
早上醒來，她開始喝一杯咖啡，然後吃葡萄乾麩皮作爲早餐，並盡可能的鍛鍊身體。
為了保持活躍狀態，這位百歲老人還騎三輪車，直到有一次她摔倒並摔斷了肋骨。現在，她仍嘗試每天用助行器至少走三千步。
白天時間，她會在午後小睡一會兒。除了每天的日常之外，她主要專注於幫助來自世界各地的其他人。給他們提供建議和諮詢，如何過一個幸福的人生。
麥加里夫人和她的家人們。（Gladys McGarey提供）五個「L」
許多人都想從麥加里夫人長壽的一生中，汲取智慧。而她將其歸功於稱之為「5L」的五點哲學：
生命（life）、愛情（love）、笑聲（laughter）、勞動（labor）、傾聽（listening）
她說，「前兩個『L』是生命（life）和愛情（love）。這兩者密不可分。」麥加里夫人認為，如果沒有愛，所有其他「L」都將無法發揮作用。
第三個「L」是笑聲（laughter）。「沒有愛的笑聲是殘酷的」，麥加里夫人說，「它是卑劣的，會使家庭破裂，甚至會引起戰爭。但有愛的笑聲是快樂、幸福的。」
第四個「L」是勞動（labor）。「沒有愛的勞動……太難了。」麥加里夫人說，「有愛的勞動是幸福的。它會讓我們的心在歌唱。」
第五個「L」是傾聽（listening）。「沒有愛，傾聽到的只是空洞的聲音。」她說，「用愛傾聽就是理解。這樣你才能了解它的全部內容，並與它一起工作。」
對麥加里夫人來說，這五個「L」已經成為過上幸福人生的範本。
長壽祕訣
過上長壽、快樂和健康的生活絕非易事。麥加里夫人將她的長壽，歸功於尋找目標。
為了保持活動，這位百歲老人也騎三輪車，直到某次摔斷肋骨後，才改為每日步行三千步。（Lynne Ericksson/Gladys McGarey提供）「我認為我們每個人都有一個目標。當你找到自己的目標，並為此努力時，你就會在早上醒來時想，『哦，是的，又是新的一天。』」麥加里夫人說。
除了尋找目標，她還鼓勵人們找出作為個體他們是誰、以及人生爲何而來。麥加里夫人認為，除了飲食控制之外，找尋自己還可以帶來希望、以助身心痊癒。這也是她在102歲時寫下最新著作的原因。
雖然她還寫了另外五本醫學書籍，但她說，「當我試圖真正談論醫學時，我無法完全表達我的意思。」
她對她的新書《美好的生活》做了總結，說它抓住了「治癒的本質，以及它是如何療癒的。而我們作為病人個體，才是真正進行治癒的人。」
她希望這本書能夠幫助大家思考：
103歲的麥加里夫人。（Lynne Ericksson/Gladys McGarey提供）深觸自己的本性，找出我們是誰？我們為什麼來到這個世上？以及，我們如何做我們該做的事？
她承認，當今許多人都感到被困在工作、家庭生活或追逐夢想中。
麥加里夫人建議：「試著每天至少開懷大笑一次。」（Lynne Ericksson/Gladys McGarey提供）「如果你把心思放在某件事上，然後你覺得自己卡在那裡了。那你就找一找你為什麼被卡住了，然後做點什麼；要麼剋服它、擺脫困境，要麼改變你的做法。」麥加里夫人說。
回顧她迄今為止的人生旅程，麥加里夫人分享了她對過上快樂生活的建議：
試著每天至少開懷大笑一次。
「當你笑的時候，橫膈膜的移動會讓你的腎上腺受到刺激，它會給你活力。讓自己笑，這實際上是一個獲得更多能量的過程。當你觀察周圍，你會發現生活真的很有趣；只要你想要，你就會在其中找到樂趣。」◇
