壓力憂鬱導致心臟病 關懷母親從「心」開始

專家建議,媽媽再怎麼忙,每天都要空下30分鐘給自己。(Shutterstock)
專家建議,媽媽再怎麼忙,每天都要空下30分鐘給自己。(Shutterstock)

【記者賴玟茹/台北報導】

週末迎來母親節。在家庭中,母親常被賦予多項重擔,如處理家務、照顧長輩等,若為職業婦女更是常分身乏術,感到壓力山大。全球女性罹患憂鬱症比例為男性的兩倍。另根據日本研究發現,憂鬱症患者中,女性比男性更容易罹患心臟病。專家建議,母親節除安排聚餐外,子女不妨坐下來與母親話家常、陪伴母親做運動等,紓解母親日常的身心壓力。

這項研究由日本多位學者進行,採用JMDC(Japan Medical Data Center)索賠數據庫中的資料進行追蹤和回顧,2005~2022年間,篩選出412多萬份參與者,年齡介於18~75歲,研究結果刊載於2024年4月《美國心臟病學:亞洲 》(JACC: Asia)期刊。

研究結果發現,憂鬱症診斷導致心血管疾病的危險比率,男性為1.39,女性則為1.64;憂鬱症導致心臟病發作、胸痛、中風、心臟衰竭和其他事件的危險比率上,女性均高於男性。

研究者認為,導致心血管疾病發生的兩項危險因子包括體內賀爾蒙及發炎反應,至於憂鬱及焦慮等心理狀態則是壓力來源,會對身體造成發炎、破壞,使血管硬化、斑塊堆積,進而增加心血管疾病的風險。

雖然這項研究無法確定憂鬱症及心血管疾病間的因果關係,但確實看到兩者之間的關聯性,台北市聯合醫院中興院區精神科主任詹佳真說。她表示,憂鬱症跟心血管疾病一向都被認為是雙向關係,罹患心血管疾病的病患較易罹患憂鬱症,反之亦然。女性在月經週期、懷孕、停經期受荷爾蒙改變的影響,比男性更重視周遭人際關係且扮演不同角色時,種種矛盾與衝突都會增加罹患憂鬱症的風險,且罹患率高於男性。

母親節將至,詹佳真建議,民眾除安排母親節聚餐外,不妨陪伴母親做運動、坐下來話家常,讓母親的身心更健康。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨分享積極因應的做法,媽媽再怎麼忙,每天都能空下30分鐘給自己,可以是放空、放鬆、滑手機、追劇或逛街採買自己的物品。不是為了家庭或孩子的需求,就是自我照顧的概念,尤其有更多人需要照顧時,更要先照顧好自己。

面對有憂鬱情緒的家人,葉雅馨提醒,避免使用「加油」、「不要想太多」等看似正面卻容易成為另一種壓力的言語,可改說「想聊聊嗎?」或是「想做什麼都可以告訴我,我陪你」等關心話語。◇

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