用社群媒體易憂鬱？ 研究：性格差異

美國一項研究顯示，性格比較內向的年輕人，若頻繁使用社群媒體，可能面臨較高的憂鬱症風險。對此，專家建議，內向者可試著記錄自己使用社群平台的感受，如使用30分鐘後，心情變得更好或更糟，藉以清楚了解社群媒體對自身的影響。

美國西維吉尼亞大學心理學家進行一項研究，在2018~2020年對237名平均年齡約15歲的美國青少年進行調查，探討青少年使用社群媒體（總體和特定平台）與憂鬱症狀之間的相關性，同時將性別、自尊、人格特質，以及對社群媒體的負面反應等調節變項列入考量，了解個別受到的影響差異。

結果顯示，花費越多時間使用社群媒體的青少年容易出現較嚴重程度的憂鬱症狀，這效應出現在TikTok、Instagram和YouTube等平台。

研究也發現，受試者的人格特質，尤其是「外向程度」在其使用社群媒體的經驗上較具保護性。頻繁使用Instagram但外向程度較高的青少年可能不會感到憂鬱，而外向程度較低或中等者可能面臨較高的憂鬱症狀風險。

衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采認為，這是一項有趣的研究，更細緻的分辨青少年個性如何影響其在TikTok、Instagram或YouTube特定社群媒體平台互動的情緒效應，讓人們認知到青少年的個性差異對其在社交媒體平台互動上有重要的影響因素。

陳質采提到，對於一年前在TikTok上有更多負面反應的青少年來說，更頻繁的使用TikTok會與更多憂鬱症狀相關。這些發現提供了家長、老師或臨床醫療專業人員對青少年在日常使用網路社交媒體與其情緒反應有更多的認識，了解到內向個性的青少年在社交媒體平台互動的脆弱性，這是憂鬱防治重要的一環。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究顯示，青少年的人格特質，特別是「外向程度」會決定其社群媒體使用經驗的好壞感受，建立青少年自我檢視與自我照顧的觀念是幫助他們健康使用社群媒體的第一步。

葉雅馨建議，青少年要先了解自己的個性及使用社群媒體後的感覺。外向的青少年相對有較多朋友，以及與周圍的人、網路社群有較多互動，如果別人對自己有誤解，他們通常可立即修正而得到正向的回應。

至於內向或使用社群媒體較容易產生不好感覺的青少年，葉雅馨說，可試著記錄使用社群平台的感受，像是使用30分鐘後，心情變得更好或更糟，清楚了解社群媒體對自身的影響。

葉雅馨提醒，使用社群媒體會有很多無法預測的狀況，建議家長可幫助青少年學習聰明的使用，選擇對自己好的方式。當青少年使用社群媒體常常陷入苦惱、鑽牛角尖的情況，或是產生負面情緒甚至影響到生活，像是失眠、不停止的負面思考、什麼事情都不想做、覺得自己沒有價值等，都是需要尋求專業協助的警訊，應該特別留意。◇