「春天後母面」六招防傷寒

近日天氣乍暖還寒，國民健康署提醒，心血管疾病患者、有三高（高血壓、高血糖、高血脂）、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等，須特別謹慎與小心。

隨著春天腳步接近，氣溫驟變、日夜溫差大，有時白天氣溫突破攝氏30度以上，又瞬間在入夜後降溫近10度，一週內的天氣晴雨不定。臺灣俚語「春天後母面」就是形容天氣變化很快。

據衛福部2022年國人死因統計結果，平均約22分鐘就有1人死於心臟疾病。國民健康署長吳昭軍表示，三高初期通常沒有明顯的不適症狀，民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害。

國健署建議，民眾每年至少遵守一次722原則，量測自身血壓值：連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「2」回、每回量「2」次取平均值。一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時，立即撥打119，盡快送醫，有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。

另外，國健署也提供天冷「趨吉、避凶」六妙招，包括，「均衡飲食」，選擇低油、低糖、低鹽、高纖（三低一高）的食物；「運動」，成人每週運動累積至少150分鐘；「充足睡眠」，即成人每日需要睡足7~9小時。

避凶方面，首先是「拒菸節酒」，因吸菸會讓血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響，以茶或水代酒，健康更輕鬆；二為「適當腰圍」，肥胖容易引起三高，建議男性腰圍<90公分（約35吋）、女性腰圍<80公分（約31吋）；最後為「預防三高」，控制三項數值，包括，血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dL、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dL。◇