迎接開學 教部提供4方式收心

過年七天假期甫結束，中小學也預計在16日開學，不管是大人小孩都需要收心，家長若苦惱孩子難以收心，教育部區分四種類型的症狀，包括貪睡、注意力不集中、腸胃不適、情緒低落，提供應對措施及建議。

過年假期結束，一想到假期結束後要重返上班、上學的日常生活，許多人便感到壓力、提不起精神，無論是大人、小孩，都會有難以收心的情形，為此，教育部透過臉書（Facebook）專頁，提供相關的應對措施。

第一種類型是貪睡的孩子，假期間許多人幾乎每天都晚睡晚起，強制早起容易想睡，一整天都沒精神，教育部建議，可提早幾天開始調整就寢和起床時間，每天早睡半個小時，降低收假後的「時差感」。

第二種類型是注意力不集中的孩子，放假時小孩會盡情使用各種3C產品，瀏覽各種社群，要回歸學習時會變得困難，教育部建議，家長可以設定每日使用3C的時間限制，時間到了就去做其他事情，例如運動、閱讀，或是親子一同玩實體遊戲。

第三種類型是腸胃不適的孩子，只要預想到收假後要面對的事情就備感壓力，容易出現頭部或腸胃不舒服，也可能出現食慾差、拉肚子等情況，對此，教育部建議，應維持健康的生活，維持均衡飲食和充足適當的睡眠，必要時也可尋求醫師協助。

第四種類型是情緒低落的孩子，距離收假日越來越近，會散發出情緒低落的氣息，並渴望回到假期第一天，教育部建議，可多和家人或朋友聊天互動，或外出踏青運動，必要時尋求醫師或心輔資源協助。◇