6生肖留心疾病！ 吃3類食物滋補強身

疫情衝擊突顯健康重要性。命理老師李玉珮說，健康是無價之寶。她提醒，鼠、虎等六生肖要多注意今年健康。中醫師洪崇瑜則說，年節假日外出人潮眾多可能誘發感染，除了戴口罩，可透過食補或健康美療課程，提高自身免疫力。

針對今年需要關注健康運勢的生肖，李玉珮表示，鼠：這一年小心過勞容易有恍神現象，外出以汽機車代步要注意行車安全，睡眠不足帶來的健康危害遠遠超過想像。

虎：45歲以下的青壯年，今年有腸胃問題，多注意日常飲食；發胖的機率也很高，關切自己的體脂、血脂是否過高，50歲以上更要留意心血管疾病。

兔：今年出現病伏星，大病沒有小病不斷，流行疾病很容易第一個中獎，元氣不足相對也無法集中在工作上，間接也影響事業運。

龍：出現伏屍星與劍鋒星，這兩顆星都不利健康，不管是意外也好、疾病也好，都很容易找上門！

蛇：今年很焦慮，即使工作很順手，也會擔心好狀態可以維持到什麼時候。平常晚睡的人，今年熬夜的時間會拉更長，睡眠品質差讓抵抗力變弱，影響身體運作。

羊：心情不好不要借助吃來紓壓，尤其是油炸物都是高鹽、高糖、高油，三高問題已不是高齡族群的專利！

李玉珮建議，平常若無運動習慣、體質虛寒，容易手腳冰冷可躺躺岩盤浴或是深源熱，以高科技探頭的熱能傳到深層組織，放鬆僵硬的肌肉以及改善氣血循環，透過紓壓排汗課程讓體溫上升，有助於提高免疫力。

藥補、食補、睡眠 維持健康

疫情雖然已經走向常態化，洪崇瑜指出，曾經感染中共病毒，後續免疫系統的防禦能力變弱，更容易感染流感或其他呼吸道疾病，甚至有反覆出現的症狀。

他提到，可透過後天以中藥進行體質調理，再搭配飲食均衡與充足睡眠，就能維持健康的免疫系統。而增強免疫力、促進健康的食物包括：

澱粉類：黎麥、糙米、地瓜等屬高膳食纖維澱粉，對減重和腸道健康有益。

蛋白質類：深海魚類如鮭魚、鯖魚有ω−3脂肪酸，或瘦肉、雞肉有助於抗發炎。

蔬果類：一天至少3種蔬菜，以深綠色蔬菜、甜椒為主；兩種水果，以維生素C含量高為主，如芭樂、釋迦及龍眼，而芭樂又以紅心芭樂、珍珠芭樂、牛乳芭樂排行前三，值得注意的是，水果味道酸鹼和維生素C含量高低無關。◇