新年新願望 把握歲末年終瘦身！

即將告別2023，邁入2024年，很多人會在新年許願，決心從1月分開始改變生活方式——包括健身、減肥和改變飲食習慣。

在英國，許多人在新年後選擇跑步、健身房或加入團體運動課程——據英國體育協會稱，去年有1,250萬人參加了此類活動。

由於人們的新年願望，1月分的健身場所比12月分要繁忙得多。健身公司Pure Gym公司告訴BBC新聞，1月是他們最繁忙的月分，而11、12月是最安靜的月分，平均來客差了近40%。

舉辦免費戶外跑步活動的Parkrun也告訴BBC新聞，他們「通常在1月分有強勁的需求，特別是在新年的第一個星期六。」有專家建議，出於幾個方面的考慮，想在新年開始建立健身目標的人，應該在2023年的12月開始思考這個問題。

多數人的新年願望：身體健康

心理學教授約翰·諾克羅斯（John Norcross）博士四十多年來一直在研究人們的「新年願望」。他的研究結果表明，人們最希望得到健康的身體。

在他調查的數千人中，超過1/3受訪者的主要目標是改善身體健康，第二類是希望減肥，20%的參與者表示他們想減肥，還有13%的參與者想改變飲食習慣。

諾克羅斯追蹤這些人，發現1/3的人在許願後的一個月後，就放棄了運動，6個月後，大多數人都放棄了。

健康和飲食專家杜安·梅勒Dr Duane Mellor博士告訴BBC，「我們制定了新年計畫，是希望在一年開始之際，希望自己做得更好。」

尤其在年底尾牙、新年期間，人們聚餐大吃大喝後，難免會攝取過量的食物和酒精，加上寒冷季節，運動量減少，都讓一些人感覺需要改變。

梅勒認為，更明智一點的做法，就是在12月時就開始進行鍛鍊，因為在晚秋或早冬，我們的活動力變得緩慢，在此時調整作息和習慣，同時「努力保持健康的飲食方式」，這樣當新年到來時，更健康的習慣就已經就位了。

這樣也可以避免人們因為定下目標後，無法達成而壓力過大，或變得沮喪。私人教練兼健身教練Morgan Brazier說，「有人立定志向，將從1月分開始做出巨大改變，如果出於某種原因沒有成功，他們就會感到很內疚，並認為這一年的兆頭很糟糕。」◇