幫助青春期孩子建立健康「身體意象」

「要出門了，快要遲到了，你怎麼還在照鏡子？頭髮很好看，不要再抓了，快點、快點⋯⋯」、「這件T恤太短，肚臍都露出來了，這樣不行，快去換掉」、「你到底要花多少時間照鏡子？讀書都沒時間了，還一直照，快去複習功課⋯⋯」，這些話語對於家有青春期兒女的家庭非常耳熟，因為家長總是傳達「外表不重要」、「愛打扮沒有用」、「有時間打扮不如把時間拿去讀書」等觀念。

這些句子對於家有青春期兒女的家庭相當耳熟，不過，家長提醒多了，孩子幾乎都會受不了，覺得父母很嘮叨、愛「念經」，然後在一言不合之下，就會上演親子衝突，然而，外表、打扮真的不重要嗎？真的沒用嗎？

青春期在發展「身體意象」

臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師饒怡君說，從心理學上來看，青春期孩子關注自己的外觀和喜愛打扮，正是在發展自己的「身體意象」（Body Image），為了建立自我概念和獨立而努力。

其實大部分的孩子大約在3歲，開始能理解身體胖瘦的概念；大約在5歲，開始逐漸接受外表的社會化觀點；大約在10歲，身體因為發育而產生比較大的變化，開始更關注自己的外表，想要探索自己的身體，此時來自社會環境的評價標準，攸關其身體意象發展，對於自己身體的滿意程度，更是進一步影響自尊和自我價值的形成。

什麼是「身體意象」？

饒怡君解釋，所謂的「身體意象」，簡單來說就是一個人對自己身體的認識和看法，但通常會受到外在環境或社會文化的影響，比如媒體鼓吹瘦才是理想體型、擁有強健肌肉才有男子氣概等，所以宣達這樣的審美觀，無形中為臺灣的青春期少男少女建立了一個遙不可及的審美標準。

臺灣兒童福利聯盟文教基金會曾經針對臺灣2,791位就讀國中、高中的孩子進行調查，結果發現大約4位受訪者之中，就有1位身體意象偏低，近40%覺得自己的身材不理想。

此外，孩子的身體意象會受到同儕、家人和媒體影響而想改變外表，其中影響最大的是媒體；53.1%的孩子表示，電視節目會影響其對自己或他人外表的評價；超過35%的孩子表示，會努力追求達到明星或模特兒的外表和體型。

幫助孩子建立健康的身體意象，4個策略，家長可以試試作為參考。（Shutterstock）

建立健康「身體意象」的策略

要幫助孩子建立健康的身體意象，饒怡君提出4個策略，家長可以試試作為參考。

1.尊重孩子的想法

青春期階段最終目的就是成為和父母不一樣的獨立個體，孩子會通過各種具有自我特色的打扮來探索統整出完整的自我，當父母否定其裝扮時，就等於是在否定孩子，容易使孩子產生低自尊或低自我價值。

所以父母要藉由尊重，讓孩子變得更加自信，並給予孩子自由發揮的空間，給予尊重，從而認同和肯定孩子的穿搭。

2.建立孩子的自信

對青春期的孩子而言，認知能力仍在發展，因此即使有一些價值標準未必合理，即使心中不見得欣賞，也會隨著流行的次文化而改變，這就是為了獲得同儕接納的「從眾行為」。

所以如何讓孩子建立健康的身體意象，不被「從眾行為」影響其自我形象，取決於看待自己時的自信程度；此時父母可以安排孩子參與多種有興趣的活動，一旦從中得到成就或肯定時，就比較不會在意自己的外表裝扮與同儕或流行趨勢是否一樣。

3.建立正確的審美觀

對於孩子注重穿衣打扮的行為表現，只要是社會大環境下能接受的裝扮，父母可以先不要用成人的標準去要求，應該是展現欣賞的態度與孩子討論，設法了解其裝扮行為的動機，以及對於所處社會情境的合宜程度，引導孩子在不斷嘗試的過程中，逐漸了解合乎社交的穿衣規範，理解社會規則與身體之間的關係，進而引導孩子發現自己真正想要的身體意象，以建立正確的審美觀。

4.澄清錯誤的想法

先利用一些與健康體態、裝扮相關的調查資料，讓孩子了解一些錯誤的想法和作為，比如許多調查資料顯示，青春期的孩子對於體重、身體意象不滿意而去減重時，通常會採取吃減肥藥、節食、催吐等方法，不但危害身體，也可能導致心理疾病。

接下來，父母可以趁著孩子在觀看與裝扮、體態有關的媒體資料或節目時，引導其對於媒體內容的審視，討論應該如何抵禦媒體的不良資訊，養成質疑不良訊息的態度，建立確實掌握自己身體意象的能力。

饒怡君提醒，青春期是建立自我形象的關鍵時期，所以孩子如何看待自己的身體更是直接影響自我形象的重要依據，而且在現今充斥偶像團體的潮流下，青春期的孩子不滿意自己身體的比例越來越高，此時父母要協助孩子建立健康的身體意象，鼓勵接納自己的身體和自我，進而幫助孩子建立自尊和自我價值。◇