馬斯克：睡太少傷腦 睡眠時間增至6小時

管理多家公司的特斯拉（Tesla）執行長馬斯克（Elon Musk）表示，他已將自己每晚的睡眠時間提高到6個小時，而且他之前的睡眠習慣已經傷害了他的大腦。

馬斯克說，他之前一直奉行「少睡覺、多工作」，但這樣的日子已經結束了，至少相對而言是這樣的。

擁有特斯拉、美國太空探索科技公司（SpaceX）和社群媒體推特（Twitter）的馬斯克，去年說自己「相當喜歡在夜間工作」，是個夜貓子，經常為了完成工作而通宵達旦，甚至睡在辦公室的桌子底下。

不過週二（5月16日）他對美國財經頻道CNBC說，他會盡量保證自己每晚至少睡6個小時。

馬斯克說：「我曾試圖（減少睡眠），但在此之後…即使我醒著的時間變得更多，我完成的工作卻更少。而且，如果我每晚睡眠時間少於6個小時，頭痛就會很嚴重。」

每個人的理想睡眠時間會因人而異，但根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的數據，大多數18至60歲的成年人，每晚應該睡至少7個小時。美國國立衛生研究院則說，睡眠不足與心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風、肥胖和憂鬱症有關。

其他商業巨頭的領導人也注意到睡眠充足重要性。

微軟創辦人蓋茲（Bill Gates）一度以工作狂的生活方式而自豪：沒有假期、沒有朋友、相對缺乏社交生活。但他在2019年的一篇部落格文章寫道，現在他每天保證至少7個小時的睡眠時間。

蓋茲寫道：「我熬夜，再加上幾乎從來沒有睡過8小時，這讓我付出了很大的代價。」

亞馬遜（Amazon）創辦人貝佐斯（Jeff Bezos）也曾透露，「對我來說，保證8小時的睡眠後，會有很大的不同。我努力把它作為一個優先事項來對待。對我來說，這是能夠感到精力充沛和保持精神的必要條件。」

馬斯克週二還說，他基本上每週工作7天，每年只休「兩至三天」的，但他不期望他的員工也這樣。

馬斯克說：「我並不是說（人們）不應該休假。我自己每週工作7天，但我不期望其他人也這樣做。」◇