數位溝通 人際憂鬱 專家促去自我融入團體

臺灣青少年自殺死亡率逐年攀升，14歲以下自殺人數近年有明顯增加趨勢。專家表示，數位世界雖然便利，卻對人際互動有負面影響，像是人與人之間的溝通流於表面、年輕人易以自我為中心等，進而使陷入憂鬱情緒、憂鬱症的人變得更多。他建議，青少年多參與實體活動，學習如何融入別人、去除自我中心，增加深度情感交流等方式來改善。

據衛福部統計，臺灣青少年自殺死亡率在10年內增加三倍，每100名死亡的青少年中，約有五分之一是自殺死亡。

根據發表於2022年1月《BMC公共健康》期刊的研究指出，以積極心理學、認知行為療法設計的快樂課程所進行的隨機對照試驗研究結果，將有助於證實以校園為主、預防青少年罹患憂鬱，以及提高幸福感。

該研究由荷蘭大學心理健康暨成癮防治學者，為預防學生陷入憂鬱並提高幸福感而進行。研究者以12所學校的一、二年級共48個班級約1,056名12~14歲職前學生為研究對象，將其隨機分入快樂課程（干預組）或一般課程（控制組），並接受基準線評估。此外，也分別就3個月、6個月進行追蹤評估。

包含憂鬱量表（CES-D）、心理健康量表（WEMWBS）及坎特里爾階梯量表（Cantril Ladder），以了解受試者的憂鬱症狀、幸福感與生活滿意度變化，也對快樂課程的實施者和其他專業人員，透過訪談、調查和課堂觀察等方式評估快樂課程（HL）的實施狀況。結果發現，本實驗擬證實接受快樂課程組別的學生在6個月的追蹤時，因接受較多同學和老師的支持，與學校連結較強，遭受霸凌的程度較低，憂鬱症狀也有緩解。

國立成功大學教育研究所長董旭英表示，上述研究設計以6個月的快樂課程對比一般課程在幸福感和憂鬱程度的差異，歸納出老師與同儕的支持，以及對外連結與參與學校活動對青少年的重要性。

董旭英說明，數位世界改變很多人際溝通方式，雖然有許多優點，但在人際互動上仍有負面影響，像是人與人的溝通流於表層，按讚、貼圖的簡約形式難以達到心靈上的滿足，也讓年輕人易以自我為中心，與人互動時可能不太理會他人或是不知道、也不懂得如何向他人求助，甚至導致遇到挫折時無法解決等情形。

他提醒，數位世界雖然便利，但陷入憂鬱情緒、憂鬱症的人也變得更多，社會支持、實體互動很重要。他建議，青少年參與實體活動，學習如何融入別人、去除自我中心，增加深層性的情感交流，從支持別人的過程中也能獲得支持。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨認為，若上述研究方案能同步應用在校園中，在原有課程加入正向目標，讓學生在有限的學習時間上專注於好的事情，經歷負面、不愉快的時間就會縮短。

葉雅馨呼籲，因應臺灣青少年自殺死亡率逐年攀升現象，學校除了融入快樂課程，也應注重憂鬱青少年的辨識等層面。她並提到，常有青少年憂鬱被誤以為是叛逆，事實上，憂鬱青少年除出現叛逆行為外，常會伴隨一些不舒服症狀，例如：胃口不好、提不起勁等，同學和老師要學習能夠辨識他們的真實情況是一時的叛逆或是憂鬱症狀而需專業協助。

葉雅馨建議，學校能從建立友善環境著手，在校內營造「願意開口求助就是聰明」風潮，若面臨人力不足問題，應積極尋求區域性資源，協助輔導老師轉介專業醫師或心理師，建立完善、便利的心理健康支持系統。◇