桃療職能治療師節活動 復原防衰老

桃園療養院劉麗馨職能治療師表示，職能治療的意義在於將治療融入日常生活，利用生活中執行的活動加以變化設計，即可達到預防衰退失能的效果。

多數上班族在衝業績及不斷滾動式變化的工作壓力中，經常一股腦兒栽進工作而忘記活動筋骨，對自身生理機能造成影響，衛生福利部桃園療養院職能治療科適逢桃療88周年院慶及國際職能治療師節，於10月26日在院內階梯教室前舉行「OT小學堂─衰弱知多少」趣味闖關活動，舉辦多項別出心裁的身體衰弱檢測活動，與會員工從活動參與中得知自身體能狀態，同時還有病患的熱轉印、園藝盆栽、繪畫作品等復健成果展，讓所有活動參與者感受院慶的歡愉及分享職能治療成效。

「OT小學堂─衰弱知多少」趣味闖關活動，大家踴躍報名。（桃園療養院提供）

本次活動檢測利用Fried(2001) 五項生理衰弱指標﹝Frailty index﹞進行檢測，若符合以下1-2項為衰弱前期，若大於等於3項為衰弱，則須積極尋求專業治療師的協助。包括：

    過去1年內，非刻意的體重減輕4-5公斤

    虛弱（手握力下降、下肢肌力下降）

    自己表示經常感到疲憊、衰竭

    行走速度變慢

    明顯減少身體活動量

劉麗馨建議一般上班族可以利用公餘零碎的時間，來養成每日運動的習慣，例如；每日上下班提早一、兩站下車，或以走路或騎u-bike代替搭車，來維持基本的心肺耐力；需要上下樓時以爬樓梯代替搭電梯，訓練下肢的肌耐力；在睡前躺在床上時，可以做些簡單的伸展，讓肌肉得到適當地放鬆，維持正常的彈性與張力，每日僅需短短的30分鐘，以循序漸進與日積月累地的習慣，將健康促進融入生活中，就可以保持生理機能，遠離辦公久坐的文明病，讓生活更有意義，更有利於達成自身的職能角色。◇