桃療職能治療師節活動 復原防衰老
![別出心裁的身體衰弱檢測活動,與會員工從活動參與中得知自身體能狀態。(桃園療養院提供) 別出心裁的身體衰弱檢測活動,與會員工從活動參與中得知自身體能狀態。(桃園療養院提供)](https://img.epochtimes.com.tw/upload/images/2022/10/27/582297_medium.jpg)
桃園療養院劉麗馨職能治療師表示,職能治療的意義在於將治療融入日常生活,利用生活中執行的活動加以變化設計,即可達到預防衰退失能的效果。
多數上班族在衝業績及不斷滾動式變化的工作壓力中,經常一股腦兒栽進工作而忘記活動筋骨,對自身生理機能造成影響,衛生福利部桃園療養院職能治療科適逢桃療88周年院慶及國際職能治療師節,於10月26日在院內階梯教室前舉行「OT小學堂─衰弱知多少」趣味闖關活動,舉辦多項別出心裁的身體衰弱檢測活動,與會員工從活動參與中得知自身體能狀態,同時還有病患的熱轉印、園藝盆栽、繪畫作品等復健成果展,讓所有活動參與者感受院慶的歡愉及分享職能治療成效。
本次活動檢測利用Fried(2001) 五項生理衰弱指標﹝Frailty index﹞進行檢測,若符合以下1-2項為衰弱前期,若大於等於3項為衰弱,則須積極尋求專業治療師的協助。包括:
過去1年內,非刻意的體重減輕4-5公斤
虛弱(手握力下降、下肢肌力下降)
自己表示經常感到疲憊、衰竭
行走速度變慢
明顯減少身體活動量
劉麗馨建議一般上班族可以利用公餘零碎的時間,來養成每日運動的習慣,例如;每日上下班提早一、兩站下車,或以走路或騎u-bike代替搭車,來維持基本的心肺耐力;需要上下樓時以爬樓梯代替搭電梯,訓練下肢的肌耐力;在睡前躺在床上時,可以做些簡單的伸展,讓肌肉得到適當地放鬆,維持正常的彈性與張力,每日僅需短短的30分鐘,以循序漸進與日積月累地的習慣,將健康促進融入生活中,就可以保持生理機能,遠離辦公久坐的文明病,讓生活更有意義,更有利於達成自身的職能角色。◇