神奇的中醫調養 從外表就能判斷體質
您是否了解自己是什麼體質？身體哪個部位比較薄弱？容易生什麼病？其實這些徵兆都會反映在體型、面相上，中醫一看就明白！
依照中醫的理論，探究病因需要先辨別體質，通常是以虛、實、寒、熱來辨別，並針對不同的寒、熱體質屬性，歸納出最合適的調養方法。至於「虛實」的定義，是指邪氣與正氣的盛衰，這些徵兆都會反映在體型、面相。
以下跟讀者介紹，從外表便可以判斷人體的九大體質，以及適合的調養方法。
1. 最優體質
擁有最優體質的人在人群中只占5%，這些人的體態適中、面色紅潤、精力充沛，性格隨和又開朗，而且睡得好、消化好、大小便正常、免疫力強，所以很少生病。
優體質的人在人群中只占5%，這些人的體態適中、面色紅潤、精力充沛，性格隨和又開朗，而且睡得好、消化好、大小便正常、免疫力強，所以很少生病。（Shutterstock）此體質者在飲食上只要採取中庸之道，不要過飽、過飢，食物溫度不要過冷、過熱，多吃五穀雜糧、蔬菜、瓜果，少吃過於油膩、辛辣的食物；在運動方面，可以選擇進行強度大一點的運動，例如：跑步、打球等。
2. 氣虛體質
氣虛體質的人，外表看起來肌肉不健壯，說話聲音小、底氣弱、情緒不穩定、膽小，身體容易疲乏、精神不振，也容易出汗。因先天體弱、後天飲食不當、睡眠品質不好，所以一年四季都容易感冒，且病程比較長。
虛體質的人，外表看起來肌肉不健壯，此體質者需要補氣調養，通常其肺臟、脾臟功能也較弱，可適當服用具有補氣功效的藥材。（Shutterstock）此體質者需要補氣調養，多吃具有健脾益氣作用的食物，例如：小米、裸燕麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、番薯、牛肉等；少吃具有耗氣作用的食物，例如：空心菜、生蘿蔔等。通常其肺臟、脾臟功能也較弱，可適當服用具有補氣功效的藥材，或是煮粥、煲湯時，加入人參、黃耆、黨參、茯苓、山藥、靈芝、大棗等藥材。
3. 陽虛體質
陽虛體質的人，外表看起來偏胖，肌肉少、面色蒼白、易脫髮、經常腹瀉，而且性格沉靜、內向、精神不振、怕冷、冬天手足冰涼，還有睡眠時間偏多。因體內缺少陽氣，表現出一系列虛寒症狀，例如：血壓、體溫偏低等，會出現咳嗽後會有痰、消化不良後會腹瀉。
此體質者要多吃能補養五臟、強壯體質的食物，例如：牛肉、羊肉、雞肉、馬鈴薯、蔥、薑等，飲料宜喝紅茶。調養應遵照「春夏養陽」的原則，或是在煲湯時，加入鹿茸、冬蟲夏草、肉蓯蓉、杜仲、芡實、丁香等藥材。此體質主要表現就是怕冷，要多注意背部和腹部保暖；還要經常晒太陽，尤其是背部，因為背部是身體最重要的7條運輸和管理陽氣的經脈彙集處。
4. 陰虛體質
陰虛體質的人，外表看起來體形瘦長，面色潮紅、皮膚偏乾、皺紋多，而且性情急躁、外向好動，手心、腳心容易出汗，經常口乾舌燥、大便乾燥、眼睛乾澀、眼花、眩暈、耳鳴，還有睡眠品質差。因不喜歡喝水、經常久坐不動等，造成體內血液循環減緩，各個器官的營養供應不足，而出現身體燥熱的現象；而且每到夏天容易生病，多為呼吸系統疾病。
調養應遵照「秋冬養陰」的原則，以達到鎮靜、安神；多補充水分，多吃具有甘涼、滋潤的食物，例如：蜂蜜、大白菜、豆腐、冬瓜、水梨、西瓜等；少吃燥熱、重口味的食物，例如：荔枝、龍眼、芒果、辣椒、薑等。此外，中午一定要休息，即使只有10分鐘也行；晚上不要熬夜，否則容易損傷身體。
5. 痰溼體質
痰溼體質的人，外表看起來體形肥胖，腹部鬆軟、面部皮膚油脂較多、眼泡微浮、汗多、痰多，而且性情溫和、豁達、善於忍耐，經常感到胸悶，還有容易睏倦。因為喜歡吃肉類、甜點，口味偏重，所以脾胃消化不了，體內血液流動凝滯，在身體各處形成「痰溼」，進而易罹患糖尿病、中風等疾病。
調養原則就是在保護脾胃的基礎上，再適當的祛溼、疏理氣機，讓體內環境清爽一些；多吃容易消化的食物，每餐以穀物和蔬菜為主，能促進腸胃蠕動，減輕脾胃負擔；少吃肉類和甜、黏、油炸的食物，可以吃一些健脾、助消化的食物，例如：淮山、白扁豆、赤小豆、鯽魚、薏苡仁、生薑、南瓜等。
6. 溼熱體質
溼熱體質的人，外表看起來體形偏胖或乾瘦，皮膚出油多、容易生痤瘡、眼睛發紅和發乾，而且性情急躁、易怒，經常口苦、口乾、心煩、排便不順，還有小便少且顏色深，女性白帶較多。因少晒太陽，經常吃肉，或是長期飲酒，體內溼氣和燥氣並存，所以在夏末秋初，高溫或溼度大時，容易上火、消化不良，容易罹患痤瘡、肝臟病、膽囊病等疾病。
調養原則重祛火，飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，例如：綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕等；少吃辛溫助熱的食物，並且戒除菸、酒；不喝冰飲，避免體內產生更多火氣。切勿熬夜、過於勞累，熬夜會傷肝膽，影響肝膽之氣的升發，容易生溼熱，適合做強度大、運動量大的鍛練，例如：中長跑。
在運動方面，選擇進行強度大一點的運動，例如：跑步、打球等。（Fotolia）7. 瘀血體質
瘀血體質的人，外表看起來體形偏瘦，面色晦暗、皮膚偏暗且偏乾、有色素沉澱、眼眶暗黑、易脫髮，而且性情急躁、心情易煩、健忘，還有女性會痛經、經血顏色深、伴有血塊。因體內血液流動緩慢，或是受寒氣、燥氣影響，某處經脈、臟腑出現瘀血阻滯，導致部位功能障礙，容易罹患中風、心臟病等疾病。
調養原則以活血為主，多吃活血祛瘀的食物，例如：黑木耳、桃仁、慈菇、黑豆、蓮藕、栗子等；每日可飲用少量酒，並在飲食中多放一些醋。注意不要受寒，因為氣血遇溫則行，遇寒則凝；瘀血最容易在頭部、四肢等遠離心臟的部位堆積，可以經常用雙手按摩頭部、面部、四肢，幫助消散瘀血。
8. 氣鬱體質
氣鬱體質的人，外表看起來體形偏瘦，舌苔比較薄、顏色發白，喉間有異物感、痰多，而且性格內向、憂鬱、脆弱、敏感多疑、神情多煩悶不樂，經常睡不好、腹脹、食慾不佳、大便乾燥，還有乳房脹痛。因長期思慮過多、壓力沉積，造成體內經脈不通、精氣凝滯，又會影響情緒，造成一系列身心疾病，多見於女性。
調養原則為疏肝理氣、活血調經，多吃具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物。（Shutterstock）調養原則為疏肝理氣、活血調經，多吃具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物，例如：小麥、茼蒿、海帶、蘿蔔、金棗、山楂等；少吃太涼的食物，可以喝玫瑰四物飲，取玫瑰花、當歸、白芍、川芎、熟地各10克，用熱水沖泡即成。要注意養肝，睡眠就是最佳養肝良方，每天晚上11時之前一定要入睡。
9. 特稟體質
特稟體質的人，由於先天遺傳或外界因素造成這種特殊的體質，包括過敏體質和遺傳體質，但是在身體和性格上沒有典型的特點。過敏體質容易對花粉或食物過敏，遺傳體質則罹患遺傳性疾病。
調養原則應遠離致敏物質，多吃具有益氣固表的食物，例如：糯米、燕麥、紅棗等；少吃致敏的食物，例如：蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒等，更應避免食用腥膻類的發物；還要忌食生冷、肥甘油膩，遠離塵蟎、花粉、油漆等致敏物質。特稟體質的人要增加運動量，順應自然界四時變化而起居，以增強免疫力，減少罹患其他疾病。◇
