衰老始於腸道 勤保養守護青春

愛美，是人類的天性。很多現代女性，皮膚一出問題，就急忙把各種護膚品往臉上堆積。殊不知，「外病內治」才是根本！

「脾胃好不好，臉上見分曉！」皮膚問題雖見於外表，但與後天之本的脾胃尤為密切相關。人體是一棵大樹，胃腸相當於樹根，皮膚好比樹葉，根深才能葉茂。

時尚網站Byrdie的自然療法醫生，與大家分享自內而外的美膚方法。

食品是我們每日的「藥物」，每一種水果、蔬菜、維生素、礦物質、蛋白質、碳水化合物、脂肪等，都對我們的機體健康和皮膚衰老，起著或多或少的作用。選擇最能防老抗衰的食物，可以最大限度的保證你吃下去的每一口食物，都能將你的青春時鐘往前回撥一秒。

對腸胃好的食物有哪些？

抗氧化物對於腸胃的健康至關重要。胃腸不健康，則排泄不順，毒素堆積，阻礙營養吸收。每餐應多吃各種顏色的水果和蔬菜。對腸胃有幫助的穀物也很關鍵，小米、蕎麥、燕麥等，富含膳食纖維和維生素，能夠抗炎、防老。

抗氧化物對於腸胃的健康至關重要。睡眠與胰島素息息相關。（Shutterstock）

美膚油類，如酪梨、橄欖，以及超級種籽，如：奇亞籽、亞麻籽，都有助撫平皮膚細紋。

咖啡因對每個人影響不同，需要根據自身情況去調適。建議每喝一杯咖啡，配飲兩、三杯水，以補水保溼。另外，請不要忘記，咖啡因會增加皮質醇，而皮質醇會引致早衰。

麩質、乳製品、糖、酒精，可在胃腸道內引發炎症，從而加速皮膚老化。也應盡量避免服用藥物，尤其是經常服用的非類固醇抗發炎藥。如果你因頭疼和背痛正在口服阿斯匹靈，那麼最好搞清楚疼痛的根源是什麼，著重治本而非只治標。

哪些補充劑 能改善膚況？

益生菌能夠重建人體內的好菌，在此推薦DDS-1菌株（嗜酸乳桿菌），它在品質、穩定性和臨床相關方面已獲證實，能裨益腸胃，讓皮膚散發光采。

維生素C是必不可少的抗氧化劑，它能促進皮膚膠原蛋白生成，增進微循環，優化免疫功能。

每餐應多吃各種顏色的水果和蔬菜。對腸胃有幫助的穀物也很關鍵。（Fotolia）

視黃醇，即維生素A，不能服用超過推薦的劑量，因為高劑量會產生毒性。特別是在懷孕時，過量的維生素A補充劑，對孕婦及胎兒均有毒性。不過，從目前來看，維生素A的價值被大大低估了，它其實在促進皮膚癒合、抑制痘痘方面有驚人的效果。

運動、睡眠也有益皮膚？

如果你能每週流汗三次，不管是利用三溫暖、蒸汽室，還是運動，都是大有益處的。皮膚是人體最大的排泄器官，經常流汗可以幫助排除體內多種毒素，也能疏通毛孔，促進血液循環。而且，它舒緩壓力、放鬆身心的效用，更是不可多得。

此外，睡眠與胰島素息息相關。睡眠品質不佳，即使只有一夜，也會導致次日胰島素升高。而胰島素如同老化的開關。睡眠越少，老得越快；好眠則會讓你容光煥發，神采照人。◇