成就的企業家 五步驟保持專注與正念

當我與同樣是企業家的友人一起談論，如何建構成功的職涯時，我首先聊到的一件事，就是在日常生活中保持「正念」（主意識清醒）（mindfulness）的重要性。

「保持正念、珍視當下、設定目標」，可以幫助你在扮演生活中的每一個角色上取得成功，無論是擔任父母、妻子、丈夫、兄弟、姐妹的角色，還是擔任商業領袖時。

以下是「正念」在我身為企業家，並邁向成功職涯上發揮的一些重要作用，以及我在日常生活中如何運作它的一些方法。

調整日常例程

當然，有些早晨，在鬧鐘響起時，我是掙扎著從床上爬起。幸虧在堅持之下，我漸漸習慣，而讓它成為日常例行之一（的確，後來我也常發現自己，醒來後的第一件事不再是找手機）。一段時間過後，我會在鬧鐘響起前醒來，然後跳下床。事實上，現在我很少需要設定鬧鐘，因為我的心理和生理已經準備定位，並迫不及待要開始一天的工作。

設定目標

以邁向成功來說，要從每日設定目標開始，並讓它成為日常例程，這是至關重要的。我每天早晨都從運動和打坐冥想開始。我喜歡在健身房裡讓自己頭腦清醒，放下前一天的所有壓力來源，然後以積極的態度，和存有目標的心態來迎接今天。

與科技保持距離

一早起床就立即查看你的手機，應該是最糟糕的選項之一了。如果可能的話，選擇讓早晨放慢步調，然後輕鬆的進入工作日程。我會特別注意在我健身運動後，以及完成設定當天的目標之前，不去查看我工作上的電子郵件，如此一來，我就能以積極的心態，去應對一天中發生的任何事情。

我也喜歡盡可能利用時間與家人互動，無論是和我的妻子一起健身，一起做早餐，還是與我的女兒們聯繫。雖然工作是我生活中非常重要的一面，但我的家庭對我而言也是如此。對我來說，我的家人們與我一起慶祝我所有的成功，也是很重要的，就如同我也在慶祝他們的成功一般。畢竟，這正是一項企業家每天起床上班的首要原因，盡可能為我們的家庭創造最美好的生活。

隨時讓自己「重開機」

雖然早晨的打坐冥想，和晚間的放鬆非常重要，但必要時，在一天的日程中隨時「重開機」也很重要。

俗話說：「衣服穿慢點，當我正在趕時間時。」（Dress me slowly, I’m in a hurry. 意指：欲速則不達。）要懂得創造空間，讓自己暫時停下腳步，重新調整好心態。有時和我的妻子或女兒共進午餐，或者只是花15分鐘思考、放鬆步調和調整呼吸，這些都有助於我在一天內重新集中精神。花點時間好好思考，如何讓自己更加體貼、縝密細心和做事具備計畫策略，以及我能在哪裡想出最有創意的想法等，這些對促進成功都至關重要。

視覺顯化

「視覺顯化」（Visualization and manifestation），也會在我的冥想裡同步進行練習。每天花點時間打坐，想像你的生活充滿繁榮和富足，就能促使正面的結果和成就展現，並自然而然的出現在你的生活裡。能量是有傳染力的，如果連你自己都不願看到，也不相信，那當然對身邊的其他人，也不會奏效。

——轉載自《企業家》（Entrepreneur）

原文：How Incorporating Mindfulness Into My Morning Routine Has Made Me a Better Entrepreneur刊於Entrepreneur網站。◇