溫泉女王教你晉升泡湯專業戶

元旦連假，不少民眾計畫在冷冷的天，安排一趟溫泉之旅，期待好好放鬆身心、補充能量，迎接新年的挑戰。然而，冬日泡湯暖身舒心，什麼樣的體質適合泡什麼泉質的湯呢？

壯世代教科文協會日前邀請有「溫泉女王」之稱的知名文化人楊麗芳於Podcast頻道「壯聲勢」中受訪，分享溫泉知識。

壯世代教科文協會執行長吳庭宇表示，根據相關調查，臺灣50歲以上的壯世代中，超過八成經常性以旅遊為主要休閒，而且最愛的旅遊主題為溫泉、古蹟、文化、美食等主題。

2022最新溫泉地圖。（壯世代教科文協會提供）

針對壯世代國人最愛的泡湯主題，楊麗芳提倡，一年365天都可以泡湯，不僅冬天好泡，夏天也能泡，尤其「冬病夏治」，很多民眾到冬天容易手腳冰冷、沒有元氣，就是因為夏天沒有把身體保養好，只要在夏天把身體保養好，到冬天就會有元氣。

要如何才能好好享受泡湯帶來的紓壓感？楊麗芳強調，進入池子前脫下衣服時，把煩惱也卸下，跟衣服一起摺好放在櫃子裏頭，把自己沖乾淨之後，把政治、八卦一大堆瑣事都排到兩邊，身體擺中間，才能好好享受。

以下是溫泉女王給大家的泡湯建議：

＊基本泡法

1.搭配吐納呼吸

泡湯時搭配吐納呼吸，全身就很舒暢，就像回到媽媽肚子裡的胎兒，完全沒有負擔。泡湯最舒服的姿勢就是捲曲，就像羊水裡的寶寶。

2.溫度不要過高

很多民眾冬天很冷喜愛泡湯，其實不需要講究什麼泉質，只要注意溫度不要太高，暖、熱交替就是最好的泡法。人體的核心溫度是37~42度，盡量不要泡超過42度，如果超過這個溫度，記得泡一下出來透口氣。

3.暖、熱交替泡

楊麗芳分享說，溫泉最好的泡法就是「不要一次泡到底」，一下熱的、一下溫的最好，例如38度、42度交替，這樣的作法會能刺激人的交感神經跟副交感神經。她也提醒，是「暖熱交替」，不是「冷熱交替」的三溫暖，以免溫差過大，心臟在冬天會受不了。

4.早晚溫度不同

早上泡湯可以泡熱一點的，讓元氣提升；晚上泡溫湯即可，可以促進睡眠，如果太高溫，反而會讓人太興奮不易睡眠。

5.適度補充水分

泡完以後，最好的補充水分的方式是溫開水，或是喝牛奶還能兼具美白效果。不過記得不要馬上喝啤酒和咖啡，真的想喝至少要間隔一個小時。

＊養生泡法

1.吸吐三進三出

泡溫泉會把汗逼出來，如果身體感覺不舒服，在泡湯的時候一邊吸吐，把體內廢氣排出去，流汗就是排出不好的物質，泡完出池記得擦乾身體。搭配「三進三出」順序，對身體相當好。

2.搭配SPA烤箱

泡湯地點若有蒸汽或芬蘭浴，楊麗芳也很推薦，尤其感冒的時候，在裡面深呼吸、吐氣，對於喉嚨不適有很好的舒緩效果。出浴後盡快把身體擦乾，可加速感冒痊癒速度。

3.泡完休息排毒

泡完最好能夠躺平，也可以睡。當人體泡湯後20分鐘左右，身體的新陳代謝最旺盛。經常泡湯，能夠將體內的老舊細胞和廢棄物質排出去，持之以恆會感覺氣色很好。

4.美容刷去角質

楊麗芳表示，很多喜愛泡湯的韓國、日本女性皮膚超好。她推薦美容泡法，先舀一盆水把身體沖乾淨，入池後10分鐘左右，皮膚已軟化、油脂推到皮膚表面、毛細孔張開，趁著此時除去角質，將堆積許久沒有洗掉的髒汙角質層刷洗乾淨，進到池子會聽到「ㄘㄘ」聲，「就是皮膚跟溫泉Kiss的聲音，微微的刺激感很棒，保證一年下來感覺變年輕1、2歲。」

5.臉跟頭不下水

至於有的民眾喜歡把整顆頭塞到溫泉裡「潛水」，楊麗芳建議臉部用毛巾沾熱水洗臉，最後再用冷水收縮毛孔，皮膚會比較好；頭髮則要看泉質，有的溫泉水質會讓頭髮感覺變粗糙，如果真的喜歡沖整頭，可以使用盆子裝水沖。

楊麗芳表示，泡湯時，安安靜靜的沉澱自我，揉揉身體，能夠讓人放鬆、充電，感覺天地人合一、身心靈舒暢。◇