熱到脫水？用這招秒知道

脫水是體內水分不足的現象，它可能導致頭痛、頭暈、疲勞、甚至中暑等致命症狀，所以不可輕忽。有醫生在網上分享檢查自己是否脫水的方法，只要幾秒鐘就能知道結果，您不妨試試看。

在日常生活中，有些人可能是口渴時才會喝水，但這個時候其實已經是輕微脫水了，因為口渴的反饋機制會落後真正的脫水程度。因此，平時適時補充水分，並留意自己有沒有脫水情況，才是保持身體健康的上上策。

至於要如何知道自己有沒有脫水呢？身為網紅的英國國民保健署（NHS）的醫生拉傑（Karan Raj）介紹了一個名叫「皮膚張力測試」（skin turgor test）的方法。

美國國家醫學圖書館（National Library of Medicine）的網站指出，所謂皮膚張力就是皮膚的彈性，也就是皮膚改變形狀並恢復正常的能力。它可視為有無脫水的跡象。

該網站說，當身體中度或嚴重脫水時，缺乏皮膚張力的情況就會發生。所謂中度脫水是身體流失體重10%的水分，而嚴重脫水是流失15%以上。

在拉傑最近分享的一段短片中，一名男子解釋這種方法如何運用。他說，用手指捏起皮膚如帳篷狀再放開。如果你沒有脫水，皮膚會迅即恢復原狀，但有脫水時皮膚回復會變慢。

拉傑進一步解釋說：「這叫做皮膚捏掐（skin pinch）或皮膚張力測試。你體內的水分越多，你的皮膚越有彈性，它會在你捏它之後立即彈回。」

他說：「如果你脫水，皮膚就會失去彈性，它要等一會兒才會恢復正常，比較可能會像帳篷般撐起來。」◇