親密家人過世 該怎麼度過？

疫情奪走不少性命，家屬應該怎麼面對以及走出來，身邊的親友又該如何陪伴他們？馬偕醫院自殺防治中心社工師蕭雪雯在YouTube「自殺防治e學院」頻道上分享一些方法，供民眾參考。

一名網友平常跟媽媽感情很好，媽媽過世後，他的生活重心沒了，當他看到媽媽常坐的椅子，便想起媽媽還在的樣子；去到曾經跟媽媽一起去的地方就會一直哭一直哭，覺得活著沒意義，也開始懷疑，這世界上沒有人會像媽媽一樣愛我，好多負面想法浮現，該如何面對這樣的情緒？

蕭雪雯說，突然間失去熟悉或珍愛的人，都會出現無措、害怕、哀傷的情緒，像是突然想哭、焦慮、無助等等，這些都是正常現象。她建議，找個安全地方，讓自己適度發洩情緒，不要讓生活造成太大的影響，倘若情況未改善，反而更加嚴重，可以適度就醫，安排心理師陪伴度過這段時間。

她指出，過度思念一個人，也會出現跟他一起走的想法，可以設立紀念日，那天好好跟逝者相處，例如，拿出相本、紀念品等，好好回憶紀念，而這樣的紀念儀式，可以幫助自己重新整理與逝者的回憶，在有紀念品的陪伴下，可以繼續過日子。

至於親友該如何協助？蕭雪雯表示，適度關心與陪伴，很難24小時相處在一起，則可以提醒吃飯或是偶爾實際問候，包括：「你還好嗎」、「保重自己」、「有問題再跟我說」等等。如果住在一起，則觀察生活情況，是否出現憂鬱、工作順不順利、外表有沒有因此消瘦等，一旦發現有問題，直接陪他去看精神科。

喪親之痛 平復情緒方法：

■ 自己怎麼做
1.好好的哭，好好的抒發情緒
2.嚴重的話就醫或請心理師協助
3.設立紀念日/紀念品好好跟逝者相處 

■ 親友這樣做
1.適度的關心
2.觀察生活情況
3.狀況不好時陪伴精神科就醫 ◇