青少年放假 久坐時間增加

放假期間，你是否有發現孩子上網聊天、打電玩、看電視（靜態活動）所花時間，明顯多於平日？根據董氏基金會針對六都青少年調查發現，平日，有38.5%受訪者每次花2小時以上於線上聊天，假日則上升至53.1%；打電玩的比率，也從平日的29.4%上升至47.4%。董氏基金會呼籲，兒童青少年不要因放假而宅在家久坐，和家人朋友一起運動，有效紓解壓力。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，去年以六都國高中職生為對象進行調查，回收有效問卷2,222份。結果發現，受訪者假日時所從事的休閒活動前5名依序為線上聊天、打電玩、念書／寫作業、看電視、補習，皆是坐式靜態活動。

32%的受訪者平日上網超過4小時，假日上升到61.3%的人上網超過4小時；進一步分析，假日上網總時數≧6小時者，近半年總是感到壓力的比率較高，且憂鬱指數越明顯。

董氏基金會執行長姚思遠表示，根據韓國一項針對2015~2017年「韓國青少年風險行為網路調查」結果發現，與沒有運動習慣的青少年相比，每週運動5次以上者，承受壓力的可能性較小；平日花較多時間久坐及念書者，容易感到更大的壓力。顯示運動確實有助於青少年的心理健康。

坐比動的時間長，上網時間過度也會影響身心狀況。葉雅馨建議放長假時，家長更應要留意孩子的生活作息，盡量維持基本規律作息的要求，不因放假改變原早睡早起的習慣，可安排一些休閒活動或親子運動時間，從中讓孩子發展出不同興趣或嗜好。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，世界衛生組織也建議5~17歲青少年每天應至少進行一個小時中或高強度的活力型運動，例如快走、跑步、籃球、游泳等，且每週應包含至少3次加強肌肉及骨骼的活動。◇