越是緊張 越要專注在能夠掌控的事物上

每當我們做新事物或冒險的時候，害怕失敗、質疑自己的能力都是很正常的事。至少偶爾會如此，不過如果你沒有這種感覺，那就太奇怪了。

但請不要誤會，雖然你會碰上失敗，但你也會繼續嘗試，直到自己成功為止。那是身為人的一部分，它無法阻止你追求夢想。

在《姊就是大器》（Playing Big）一書中，泰拉．摩爾（Tara Mohr）用完整的一個章節描寫「內在判官」（inner critic），講述就算是最有成就的男性和女性，也會聽到自我懷疑的聲音，尤其是在生活水準提高的時候。

這個聲音刺耳、權威（還很刻薄），聽起來就像個年長的老師或是你的母親。它的發展目的是要讓我們免受未知的傷害，自我保護，但也可能讓我們感到無助。

一旦我們能夠辨別這個聲音，就能把它看作（自身以外的）個體，與它對話，告訴它「謝謝你的關心，但我可以的。」這個技巧聽起來可能有點瘋狂，但經過多年的實踐，我可以擔保它很有效。你必須承認那只是一種你可以透過採取行動、證明它不對，而得以克服的恐懼。

解決方案：調整心態，專注於自己能夠掌控的事物。

一位演講人在演講之前，表達自己的焦慮，說到每當覺得自己的胃翻攪在一塊、手也開始發抖的時候，就會在心裡對自己說：「哇，我一定是太興奮要演講了。」這種簡單的心態調整，讓他們能夠駕馭、並善用緊張的能量，養成將恐懼當作興奮的習慣，而這就成為了平淡無奇與振奮人心的表現之間的差別。

感到恐懼的時候，請提醒自己，這只是你對新事物感到興奮，並期待未來在對你來說重要的事情上，感到快樂與充實的呈現而已。

行動是消除恐懼的良藥，請把時間和精力花在你能夠掌控的事物上，例如你的履歷、線上形象、訊息傳遞、社交網路等。

最後，請提醒自己為什麼要這樣做。定期檢視你對成功的定義、自己理想的一天，以及留在這個職位上讓你付出了什麼代價。可以寫在鏡子上，把便利貼黏在電腦上，想盡辦法把所有必須離開的理由都記在心上。

不管是恐懼還是挑戰，請記得這都在你的掌控之中。若你正處於極限，那就是時候該做點什麼了。因為沒有人強迫你，所以你必須足夠想要，才能夠克服做出重大改變後、隨之而來的挑戰。不過，我向你保證，努力絕對值得。

——摘編自《我只是好好生活，工作竟然變順了》，（采實文化）◇