如何擺脫便祕

經常被便祕折磨的人不在少數，現代人飲食精緻，較少勞動，更是容易便祕，幾乎每個人都嘗過便祕的滋味。 

便祕威脅到人體的健康，每天過著千呼萬喚始出來的感覺，讓人失去了許多耐心。要擺脫便祕，首先要更多的了解一下便祕。 

便祕就是排便困難，次數少，大便乾硬，排便費力，排便不盡感，肛門直腸堵塞感，排便費時，需要手法輔助排便。排便次數少，一週少於三次就算少了。 

便祕原因很多，首先是懶。懶得上廁所，一開始有便意，但懶得上，過一段時間大便就更硬，更不想上，就更便祕，到最後好幾公斤的大便囤積在腹中。 

脾胃虛的人容易便祕，因為腸胃蠕動不好，不太容易有便意。 

少喝水也是便祕原因之一，因為水也可以軟化大便，水喝少了，便就較硬。 

飲食太精緻，缺乏纖維素，也容易大便硬。 

便祕的危害不少，一是容易引起肛門附近黏膜破裂，局部出血潰瘍，誘發肛裂、痔瘡，引發直腸炎，嚴重的導致直腸癌。 

糞便是人體不要的廢物，會產生很多毒素，淤積在腸道，毒素被吸收進入人體，讓皮膚失去光澤，容易長斑與痤瘡，外表衰老，還容易打嗝、口苦、口臭、放屁等等，問題不少。 

便祕堵塞腸道，嚴重的會有嘔吐噁心感，因為食物不下，氣結中焦，讓人吃了就想吐，這已經是嚴重便祕，接近於腸堵塞了。 

對付便祕，家裡可準備火麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁等有潤腸通便作用的中藥，然後在開水中加入1勺中藥，蜂蜜一勺，攪拌後直接服用，好喝營養又能解便祕，真是一舉三得。 

如果便祕嚴重又想瘦身，可以每天喝一兩決明子泡的開水，降血脂又清腸道，同時瘦身，也是至少一舉三得。

便祕的人一定要有適當的運動，因為活動可以舒展筋骨，又有利於腸胃蠕動。還有水不能不多喝，喝水除軟化大便，還能排除體內毒素，維持身體健康。◇