腰圍變粗莫輕忽 恐致代謝症候群　

隨著年紀增長，身體代謝能力跟著下降，隨著內臟脂肪堆積，出現腰圍變粗情形，若不即時管控腰圍，將增加罹患三高慢性病的機率。國建署署長王英偉呼籲，除了飲食、運動外，還應該定期健康檢查，以維護個人健康。

千禧之愛健康基金會常務董事、台中榮總院長許惠恒表示，中年之後，不管男性、女性的代謝力都會隨著荷爾蒙變化而逐漸降低，這也讓內臟脂肪堆積，中年後逐漸明顯，不但臀部的皮下脂肪仍在，腰部的內臟脂肪也開始快速堆積，接著就會面臨「代謝症候群」問題。

國健署表示，代謝症候群是隱藏在慢性病背後的危險因子，其診斷標準是「三高加二害」，意味著血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高，再加上腰圍過粗、高密度脂蛋白膽固醇偏低。若5項指標中有3項或超過3項異常，即屬代謝症候群，罹患心血管疾病的風險高出正常人2倍、高血壓4倍、糖尿病6倍。

依據107年成人預防保健資料顯示，超過三成民眾有代謝症候群，其中，三高皆偏高且腰圍過粗，再加上體重過重或肥胖者近兩成。令人擔憂的是，這群民眾每週固定運動超過150分鐘者不到一成。

國健署建議，透過健康生活改變，從健康吃，採用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食為原則，規律做運動。建議每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等身體活動規律運動，例如：健走、慢跑，並養成晨起10分鐘測血壓、量腰圍、秤體重等方式，即早追蹤管理及治療，以避免成為代謝症候群的一員。◇