防疫停課期 適合孩子的活動

中共病毒（武漢肺炎）在全世界引爆大流行，許多國家和地區的學校，紛紛停課以保障學生的安全。身為父母，除了對疫情消息感到擔憂外，最煩惱的莫過於如何讓孩子度過這段無法出門的日子。

對此，我們建議父母們應保持正向的態度，運用創意和堅毅的精神，度過這個艱難的時期。父母面對災難的態度，孩子也都看在眼裡，積極正向的行動，也能給孩子帶來寶貴的身教。

後院與陽臺的戶外活動

面對令人緊張的疫情新聞，再加上停課且不能出門，孩子很容易感到煩躁不安。其實，只要發揮創意與想像力，妥善利用後院、頂樓或陽臺，還是有些活動能讓孩子玩得既開心又有趣。

妥善利用家中的院子，作為孩子的活動空間。（Fotolia）

1. 後院露營：

雖然不能出遠門，但在後院露營也很有趣。把帳篷搭起來，點起露營燈，放點音樂或彈著吉他，再一起吃些零食或汽水，玩著撲克牌與桌遊，還是很有出去玩的氣氛。在寒冷中露營，家人們在心理上也會更加親近，如果晚間溫度真的很低，也可以很快就回到溫暖的屋子裡。

2. 海灘日：

家中若有游泳池，可以在溫暖的午後舉辦海灘派對。把躺椅擺在太陽下，就像是來到充滿陽光的海灘上。放點輕鬆的音樂，喝點果汁或飲料，剩下的交給想像力就可以了。

3. 賞鳥：

在院子或陽臺上準備餵鳥器、鳥舍、鳥澡盆等，一段時間後，你會發現院子裡多了許多長滿羽毛的小傢伙。你可以和孩子一起在室內用望遠鏡觀察，或者用相機拍下鳥兒的身影，上網搜尋鳥兒的相關知識，都是很不錯的體驗。

4. 觀星：

如果你住在郊外，每逢晴朗的夜晚，陽臺、頂樓、院子裡都適合仰望星河。你不用擔心沒有天文望遠鏡，只要帶著星圖，或是使用觀星APP，用肉眼辨識不同的星座也很有趣。藉由星座，你可以跟孩子講一些希臘故事，或許會再次燃起孩子們閱讀的興趣。

5. 盆栽角落：

研究證實，栽種綠色植物能療癒身心、淨化空氣，並激發創造力。在疫情緊張的時刻，你可以和孩子一起在陽臺或窗臺，布置種植盆栽的角落。看著植物慢慢長大的過程，能夠有效的舒緩情緒。事實上，許多水果的種籽，雖然不能拿來栽培果樹，但泡水發芽後，都可以種在培養土上，變成觀賞用的種籽盆栽，相當可愛呢！

幫助孩子維持社交關係

學校停止上課後，學生們的社交活動也只好跟著終止，這種情況對不同年齡層的孩子會有不同影響。一般來說，影響最大的當屬於青少年，因為青少年需要很多來自同儕和社交網絡的支持，在疫情延燒以及突然脫離社交圈的焦慮下，青少年很可能會比平常更想要上網或流連於社交媒體，尋求情感支持。

年紀較小的孩子，也可以由父母陪伴一同視訊。（shutterstock）

然而，父母需注意的是，值此特殊時期，青少年在網路上不見得能得到太多正面的支持，而且還容易接受到許多刺激又真偽難辨的資訊。我們建議父母，不要禁止停課在家的青少年上網，只需適時提醒使用時間即可。

另外，應讓親子間保持溝通和互動，以健康平和的心態與孩子討論疫情相關的新聞和知識。多關心孩子在網路上看到了什麼，可以採取詢問且好奇的態度與家中的青少年討論，避免過度強勢和質疑的口氣，保持暢通的溝通管道，對孩子才是最重要的。

無論你家的孩子年紀多大，你都可以鼓勵他們使用FaceTime、Zoom和Skype與朋友聯繫。年紀較小的孩子，也可以由父母陪伴一同視訊。父母也可以從自己開始，製作卡片、寫信或者製作影片，跟親朋好友互動。

規畫閱讀時間

閱讀有助於和緩身心，對大人小孩都很有幫助。現在學校和圖書館都紛紛關閉，取得新的圖書變得比較困難，但請不要因此放棄取得新書的機會，在App store上，有許多販售電子書的App，在部分地區，有些圖書館也有提供線上的電子書系統，可供人借閱觀看。

在 App store 上，有許多販售電子書的 App可以讓家中的孩子閱讀。（Fotolia）

爸媽可以規畫每天至少15~20分鐘的閱讀時間，如果孩子喜歡，也可以親子共讀，或者父母與孩子各自閱讀不同的書籍。對於喜歡達成目標的孩子，父母也可以設定獎勵制度，孩子閱讀書籍並口頭討論心得可以變成點數，讓他們兌換獎品或者換取觀看影片的時間。

設計室內體育活動

孩子每天都需要極大的活動量，活動不足也會導致孩子精神不振、睡眠障礙、學習力低落等問題。既然體育館都已經關閉了，父母不妨在家中DIY，運用巧思將家中設置成另類的室內體育場。

如果你家有跳床、單槓和瑜伽球等設備，那就太棒了！鼓勵孩子們多多利用這些運動設備，即使他們玩得稍微瘋一點，也不要阻撓他們，只要不影響安全即可。另外，也可以利用家中的沙發墊，鋪在地上，模擬兒童體育館的地墊，讓孩子可以在墊子上翻滾、玩遊戲，或者做各種伸展運動。

可以邀請孩子們一起做布景和道具，讓他們在院子裡玩海盜遊戲。（Fotolia）

另外，可以在地板上用膠帶貼一條清楚的直線，假裝這是平衡木，讓孩子練習快速通過。對年幼的孩子，也可以用角色扮演的方式引導他們，比如平衡木以外的地方充滿著鱷魚，如果踩到旁邊就會被吃掉！除了膠帶外，你也可以用繩子在地上圍出圈圈，鼓勵孩子跳或者爬，再放上一些家中的玩偶，把整個體育活動，編成一個完美的冒險故事！

既然有時間跟孩子待在家，不妨把握機會一起遊戲。（Fotolia）

邀請孩子一起烹飪

做飯是很好的親子活動，可以讓孩子學會許多科學原理，實際運用課本裡的數學知識。如果孩子第一次進廚房，建議先從做餅乾、披薩開始。餅乾相當簡單，很容易成功。披薩可以讓他們練習擀麵團，加上自己喜歡的醬料、配料，撒上起司絲，他們會很有成就感。

如果孩子已有經驗，也可以讓他們學習煎蛋、煎鬆餅、煎培根，或是製作玉米濃湯等。學會烹飪的孩子會比較不挑食，也更願意嘗試沒吃過的食物。

對孩子來說，廚房中確實有許多危險。例如：刀、爐火、攪拌機等。然而，正因為危險，才更需要指導他們，讓孩子懂得保護自己。同時，均衡的飲食也可讓生命更加健康完整。藉著停課之時，讓孩子趁早學會足以影響一生的知識，何樂而不為呢！◇