平和淡定積極 慢性病人最佳心靈處方

憂鬱焦慮心情，會讓您更不能忍受身體症狀，慢性疼痛或持續身體症狀，可能導致憂鬱焦慮心情！

桃園療養院主治醫師、倫敦大學學院博士陳頌威。（桃園療養院提供）

桃園療養院主治醫師、倫敦大學學院博士陳頌威指出，心平氣和，病痛打折！心情影響個人對身體症狀的忍受度，陳頌威以東方佛、道家精神修煉，提倡將順其自然、無所求、不執著的心理態度「融入」日常生活，體現於禪修、太極、茶道、靜坐等修行中；西方基督教則視病痛為神給人的試煉，使心靈更溫柔、順服、慈愛，「人的盡頭，是神的起頭」。

伴父洗腎20載 找回平靜

陳頌威陪伴父親洗腎20年，體驗到患者與家屬的辛苦，所需耐心韌性著實深厚，洗腎或慢性病患者需忍受各種身體症狀（痛、痠、癢、熱、麻），需定時至醫院報到，需監測身體狀況，需處理照護設備，若日常生活功能受限制，則更為艱辛。

他說，精神科門診也常聽見洗腎或慢性病患者訴說焦慮、憂鬱、易怒、失眠等問題，情緒甚至可能影響接受醫療的意願，開始洗腎時，每個步驟都感到痛苦與掙扎。3個月後，有一天陳頌威的父親終於平靜地說，乾脆當作每週去洗腎室上班3天好了，想事情兼看電視，累了就休息。心平氣和之後，洗腎過程變得平順許多，重新回復積極淡定的生活風格。

負面情緒 對疼痛更敏感

陳頌威指出，當人們感到憂鬱、焦慮、憤怒、絕望與不安時，對疼痛的感覺往往變得更敏感，也對各種身體症狀更不能忍受，影響各方面生活功能（人際關係、工作、食衣住行育樂）與整體生活品質。憂鬱症患者的研究發現，大腦抑制疼痛的神經路徑（血清素分泌）可能出現異常，此機制能解釋為何憂鬱症患者，較無法忍受疼痛。事實上，60%的憂鬱症患者，常受慢性疼痛所苦，如頭痛、背痛、四肢痛、胸痛等，疼痛會隨憂鬱症狀變嚴重而加劇。

慢性焦慮，會出現無法控制擔憂、不耐煩、易怒、易疲倦、難以專心、肌肉緊繃、失眠等症狀。急性焦慮（恐慌發作），會有交感神經亢奮症狀，如心悸、發抖、呼吸急速、窒息感、胸悶、頭暈、害怕失去控制、害怕即將死去等。憂鬱則有以下症狀：心情不好、興趣減退、食欲變化、失眠或嗜睡、激動或遲滯、疲倦、失去希望、想放棄、罪惡感、專注與決斷力減退、厭世、自殺意念等。若持續出現前述症狀（如兩週以上），請嘗試心情調適，求助親友或精神科專業協助。

陳頌威分享心情調適的簡單技巧，包括身心修養的行為治療、認知治療和宗教精神修煉，找家人朋友或專業人員訴說痛苦，尋求情緒鼓勵支持或得到實質幫忙（如就醫或生活協助）。當然藥物治療也不可少。◇