端午包粽掌握「粽」點 遠離「媽媽手」

端午節是華人民間傳統的三大節慶之一，家中媽媽在端午之前便開始準備包粽，從洗粽葉、準備原料、炒香糯米、配料入粽葉，綁成粽子，過程十分費工費力。一串粽子要綁的扎實，需要頻繁且重複使用雙手的力量，在短時間內重複連續包粽子之下往往讓手臂痠痛無力，想要提重物都提不起來，如果包粽子數量過多或時間過久，可能會在手腕處產生疼痛，變成「媽媽手」。

衛生福利部朴子醫院復健科羅嘉元醫師提醒大家，端午節包粽子要掌握「粽」點，遠離「媽媽手」。（朴子醫院提供）

衛生福利部朴子醫院復健科羅嘉元醫師表示，「狹窄性肌腱滑膜炎」俗稱「媽媽手」。在大拇指靠近手腕處有兩條肌腱，分別為「伸拇短肌」及「外展拇長肌」，當手腕不正確使力或長時間反覆性過度使用手腕時，會造成這兩條肌腱與其表面覆蓋的滑膜腫脹增厚，引起疼痛和滑動受限，嚴重時更可能造成沾黏。媽媽手常見症狀除了大拇指靠近手腕處腫脹、疼痛及無法施力以外，有些人甚至可以在手腕摸到突起的腫塊。

朴子醫院復健科羅嘉元醫師提醒大家，為了避免「媽媽手」，平時要注意一些事項。（朴子醫院提供）

羅嘉元表示，除了做家事過度使用大拇指、手腕部導致不正確用力，容易變成「媽媽手」外，還有一些特定的族群也容易得到此症狀。例如：美髮業者、長時間使用電腦者、餐廳廚師及服務人員、文字工作者和長時間使用手機也是「媽媽手」的好發族群。

簡單小測試 是否「媽媽手」？

要確定是否有罹患媽媽手，可以做一個簡單的測試﹝如圖﹞：先把拇指包覆在手掌中，然後握拳將拇指包在四指內，然後朝小指側彎曲手腕，如果在大拇指近手腕處產生明顯疼痛，則有可能罹患媽媽手。

羅嘉元說，媽媽手的治療方法可以請專科醫師開立藥物，來緩解發炎和腫脹所帶來的疼痛。物理治療方面可以使用儀器治療，例如：治療性超音波、熱療及經皮電刺激緩解疼痛。另外可以選擇穿戴護具，目的是要讓大拇指及手腕固定於正確的位置，讓手腕處充分休息。較嚴重的患者也可以藉由超音波導引局部注射藥物來改善症狀。

羅嘉元提醒大家，平時要注意別過度使用大拇指及手腕部；工作時，必須注意用力方式是手恰當；在疼痛症狀消失後，可持續配合正確的伸展運動和肌力訓練，勿讓手部長時間重覆固定動作或持續太久，都是預防下次再發生的方法。◇