研究：超長工時 女性更易罹患憂鬱症

職業婦女，容易感受到更多的時間壓力，除長期或不定期工作業務外、還需擔負無償的家務處理與照顧責任。根據一份2019年2月發表於《流行病學與社區健康期刊》的最新研究指出，一週工作時間較長的女性，罹患憂鬱症的風險較高。

該研究由英國倫敦大學公共衛生及流行病學研究部團隊進行，結果發現，每週工作超過55小時的女性，與每週工作時數在35~40小時的女性相比，較容易出現憂鬱症狀的機率，多出7.3%；且週末工作者，女性罹患憂鬱症的風險也高過於男性，分別為4.6%、3.4%。

高雄市立凱旋醫院院長周煌智說明，工時長不僅會產生工作疲勞，同時也會造成憂鬱現象。

性別差異的原因可分為三個部分：

1.首先是角色的責任，女性除了工作業務外，要照顧子女、扶養上一代，甚至處理家務事等，身兼多種角色，在東方社會這情況更加明顯；

2.其次為身體結構的不同，女性因體內賀爾蒙的影響，在月經週期、懷孕生產及停經階段，產生劇烈變化，而情緒易受到波動；

3.最後則是個性，女性較為細膩，在事情處理上留意較多，相對地也會產生困擾，男性則較大而化之，除非是遇到重大的事情。

他提醒，除了企業提供友善的職場環境外，家庭成員更需彼此配合，多體恤另一半，在分工家務上更加包容，同時多溝通，像可訴說工作上所遇到的困境，一同想辦法得出最適當的解決方案。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，可透過與之前的「她」作比較，來查覺身旁女性親友是否因憂鬱情緒所擾，如是否有極端的情緒、易怒、不耐煩、無故想哭（非因追劇而感性落淚）、遇到不順的事情一味放棄、否定自己存在的價值等。

發現周圍朋友有上述現象，可主動釋出關心，一句：「我可以為你做些什麼？」或一通電話，讓對方願意說，當個傾聽者。她說明，造成女性工作者工時過長或週末工作，罹患憂鬱症的風險比男性高，可能在於女性的傳統角色肩負許多家務、照料孩子、雜事等，當無法在正常時間下班，內心容易焦慮不安，擔心孩子的接送、晚餐料理等，長久下來必然影響她的情緒及專注力。

女性工作者如何減壓？

葉雅馨建議，女性工作者平常盡量維持規律的作息，每天至少留給自己半小時獨處，再忙也騰出喝杯咖啡的時間，讓情緒冷卻、整理思緒，就像手機充電功能，充飽電後又可恢復很好的運作。同時與另一半或家人商量，在非上班日時（至少兩個禮拜或一個月一次），請他們代勞照顧孩子，讓自己睡到自然醒，有休息的時間，這一天將成為生活中期待的小確幸。

她也提醒，雇主或上司可視員工狀況給予彈性，當工作無法即時完成時，是否採行責任制，將它帶回家繼續，不會因超時而造成她情緒的不安。女性工作者要勇於開口求助，平常建立喘息的資源及口袋名單。◇